Styrketräning

Idag har jag tränat lite styrketräning. Jag är inte bra på det. Tycker inte det är jättekul och kan inte så många övningar. På måndag kör jag igång med min PT och hon ska lägga in styrketräning i schemat. Det blir bra, jag behöver något att följa.

Men idag tjuvstartade jag lite och tränade armarna, axlarna, magen och lite rumpa. Vill bli av med lite fett och få mer tonade muskler på armarna, axlarna och ryggen. Körde några övningar som jag gjorde tio repetitioner av och tre sets. Vet inte hur bra upplagt det var men det var jobbigt och det känns bra att ha det gjort.

Regn & Gym

Imorse vaknade jag halv åtta av att regnet öste ner på plåttaket en liten bit ovanför mig. Riktigt mysigt och jag låg kvar i en timme och kollade mobilen och lyssnade på regnet. Sen gick jag upp, drack te och bytte om för att åka till gymmet.

Andreas hade satt ihop ett pass till mig som jag körde i utbyte mot att han skulle springa intervaller. Jag har inte styrketränat på länge men det gick bra ändå. Det känns i både armar och ben nu.

När jag kom hem åt jag frukost och fick vänta en halv evighet på att få duscha. Fyra vuxna, tre barn och en toalett är inte alltid en bra kombo. Regnet kom och gick så efter en stund ute gick vi in och spelade spel och åt lunch. Efter lunchen fick barnen se en film och jag la mig och läste, så skönt att göra det på eftermiddagen. När regnet slutade gick vi en sväng runt byn och de galna barnen badade.

Ikväll sprack det upp så vi har grillat och nu försöker jag vänta ut två barn som absolut inte vill sova. De är ju trötta, varför somnar de inte??

FMTK med sällskap

Idag har regnet öst ner men efter en vilodag ville jag gärna röra på mig så i bilen hem bestämde jag mig för att köra mitt favoritpass med Försvarsmaktens Träningsklubb – 10 till 80 reps.

Kalle har kommit igång och börjat träna men han tränar bara styrketräning, två-tre gånger i veckan. Så jag utmanade honom att köra passet med mig och han hängde på! Det var himla roligt faktiskt och det gick snabbt upp för honom att det var ett sjukt jobbigt pass med fokus på benen och att det krävdes en hel del flås.

Men vi tog oss igenom det på 37 minuter och var skakiga i benen efteråt, härligt.

Det blev veckans femte och sista pass, sprang både torsdag och fredag men inte mer än 7-8 kilometer. Imorgon ska jag ha vilodag inför långpass på tisdag. Jag MÅSTE komma igång med långpassen nu när Ultravasan är mindre än tre månader bort! Jag tänkte springa till Vombsjön och sen bli hämtad där, vi får se hur långt det blir.

Kroppspositivitet

Jag försöker att vara kroppspositiv. Genom att inte klanka ner på min kropp inför andra, följa kvinnor på till exempel Instagram som inte följer någon kroppsnorm och att klä mig som jag gillar utan att lägga vikt i hur jag ser ut. Det sistnämnda är svårt och jag lyckas inte alltid men jag jobbar på det.

Nästa steg för mig är att våga visa en bild av mig själv, utan att vinkla och dölja det jag har komplex för eftersom att det hjälper mig att bli mer bekväm i min kropp. Om jag ser en tjej i badkläder/träningskläder som inte ser perfekt ut så tycker jag det är vackert och jag blir glad och känner mig starkare i att inte behöva se ”perfekt” ut.

Jag känner att folk tänker sig att jag ska se mer vältränad ut eftersom jag tränar mycket. Och visst, benen är snygga och muskliga och där har jag inga komplex men när det kommer till överkroppen.. Enligt mig själv har jag för tjocka armar, för stora bröst, valkar på ryggen och en rynkig och slapp mage. Otroligt kritisk inför min egen spegelbild.

Idag tränade jag 10 till 80 reps på uteplatsen och eftersom det var varmt körde jag i endast korta tights och sporttop. Efteråt tog jag en bild och jag velade länge om jag skulle posta den på Instagram men sen bestämde jag mig att det ska jag fan göra. Jag har ju täckt över det mesta av magen men man ser på bilden att jag är rynkig runt naveln, att jag har fett på överkroppen och armarna ser stora ut, MEN inte bara tjocka utan faktiskt starka också.

Och genom att posta den bilden är jag inte ute efter att få snygg-kommentarer utan att andra kan kolla på mig och känna sig stärkta av hur jag ser ut. Jag hoppas det iallafall, jag vill gärna stärka både mig själv och andra.

Löpning, Styrka & Lopp

Igår var jag inre ett dugg sugen på att springa. Kände mig trött och sliten och hade det inte varit för att Dixon behövde ut i vilket fall så hade jag nog skitit i det. Men vi tog oss an en femkilometersrunda, bättre än inget. Kroppen var okej men seg och huvudet fullt så jag hade svårt att fokusera. Men en liten runda blev det och det är ju som bekant bättre än inget.

Idag körde jag styrka, min vanliga rutin. Det kändes trögt och jag kände mig svag. Och oinspirerad, längtade bara tills jag skulle vara färdig och tänkte liksom inte på träningen och det jag gjorde utan allt annat.

Igår anmälde jag mig och två kollegor till Lundaloppet som är på lördag. Lite sista minuten och jag är INTE i loppform. Finns inte en chans till en bra tid men det blir en kul grej. Just nu fokuserar jag på vikten igen och vill tappa några kilon för att känna mig lättare och sen ta tag i löpningen ordentligt inför Ultravasan.

För mycket

Jag vet inte vad det är med mig men jag har så mycket i skallen att blogga är det sista jag tänkt på. Mina föräldrar åkte hem idag och det känns tråkigt. Den lilla vikt jag tappat har jag lagt på mig igen och det KÄNNS. Tänk att 2,5-3 kilo gör så stor skillnad? Helt sjukt. Det är bröllop på lördag och jag är rädd för att sabba allt. Skit. Kanske är nerverna som satt mig ur spel?

Tränat har jag gjort iallafall. 6 kilometer löpning i måndags, styrketräning igår och 7 kilometer löpning idag. Tungt. Kroppen känns tung.

Nej jag återkommer när huvudet är med mig istället. Just nu snurrar allt.

Goodbye Girls

Ikväll såg jag klart GIRLS, sista avsnittet i sista säsongen plus extraavsnittet som släpptes efteråt. Det var ganska känslosamt faktiskt. Girls är verklighetstroget, inte förfinat eller glammigt. Jag tycker det är en underbar serie, Lena Dunham är ett geni som skrivit, regisserat och spelat huvudrollen helt outstanding. Briljant och gränslöst. Har ni inte sett Girls så måste ni göra det!

Vilken serie ska jag se nu..?

Idag har jag gått sista kursen i Pedagogiskt förhållningssätt och jag är väldigt nöjd med att ha fått gå den. Jag tar med mig mycket som jag har nytta av och det har varit roligt att få spendera de här dagarna tillsammans med Belinda, fått frukost och lunch och göra något annat än att jobba. Välbehövligt.

När jag kom hem efter en stillasittande dag så kände jag att jag behövde röra på mig. Jag laddade hem 7-minutersappen som jag inte använt på jättelänge och körde fyra varv av den. Lagom jobbigt efter några dagars halsont. Imorgon blir det spring igen, med den polska krångelhunden..

3 pass

Jag har hunnit med tre träningspass sen jag skrev om träning sist. I fredags kom jag ut på långpasset jag skrev att jag skulle springa men det blev inte så långt, ”bara” 11 kilometer. Dixon var med och han segar sig och tvärstannar och håller på så det tar sån tid att springa med honom. Såvida vi inte är på väg hemåt, då travar han på så fint framför mig.

I söndags efter jobbet hade jag bestämt mig för att springa fartlek och då himlen spruckit upp och det var sol och jätteskönt så tog det inte direkt emot att sticks ut. Passet blev totalt åtta kilometer och jag körde varannan låt i under 5.00-tempo och varannan låt i över 6.00-tempo. Fem snabba låtar blev det och det kändes som ett riktigt bra pass.

Och idag efter jobbet körde jag ett pass på uteplatsen. Tyvärr kände jag mig stressad då jag ville hinna med massa saker plus att barnen tjafsade så jag blev på dåligt humör. Men det blev det vanliga passet men jag höjde marklyften till 34,5 kilo plus stången och var kvar på 3*50 sekunder på plankan.

Få kroppen tillbaka

Idag tränade jag ett styrkepass på uteplatsen och la på rejält med vikt på en övning. Det känns så himla bra, kroppen svarar på träningen och jag blir starkare. Och även fast jag inte tappat så jättemycket i vikt än så känner jag att kroppen är på väg tillbaka. Jag är av med det svullna och uppblåsta och kläderna börjar sitta skönt igen. Tänk om jag börjat med det här istället för den andra jäkla utmaningen? Fast hade jag inte börjat med den hade jag kanske kommit hit så jag ska inte tänka så.

Bra känns det iallafall och absolut inte svårt, konstigt eller jobbigt. Jag behöver ett projekt för att klara det och det har jag nu.

70 pass

Jag är med i en grupp på Facebook som heter Tiotusen träningspass som innebär att alla som är med i gruppen skänker en krona per träningspass under året och i december skänker vi summan vi kommit upp i till Musikhjälpen. Målet är att komma upp i tiotusen träningspass och därmed kunna skänka 10 000 kronor.

Jag loggar min träning i appen TrainingGoal och idag, den sista mars, kunde jag logga pass nummer 70! 70 träningspass på tre månader, inte så illa pinkat. Och att jag håller mig frisk sen ett bra tag innan jul och kunnat träna hela tiden är ju fantastiskt. Sen jag började springa har jag ofta känt mig lite småkrasslig och varit förkyld och haft ont i halsen.

Jag körde pass 69 igår vilket blev styrka i utegymmet. Samma pass som vanligt men jag höjde vikten på marklyften till 32 kilo plus stången och förlängde plankan till 3*50 sekunder.

Och idag körde jag pass 70, löpning i skogen I T-SHIRT. Så himla varmt ute och jag kunde lätt haft shorts också. Det har exploderat i skogen och vitsipporna har kommit fram och det var så himla härligt. Nio kilometer blev det och det var riktigt svettigt och jag var så törstig! En försmak på sommarens springturer..