Vecka 5 : Pass 1

Och så var vecka fem igång och den började med kvällslöpning vilket inte hör till vanligheterna men då jag går en utbildning tre dagar så fick det bli så.

Distans
8km – behaglig fart 5:45 – 6:30 min/km

Inga konstigheter. Bara att kuta på i lugnt tempo och njuta av kvällen. Jag stack iväg strax efter sju och då hade det blivit mörkt och jag tycker att det är så mysigt att springa förbi hus och kika in. OBS! Inte som ett pervo. Nu vet jag inte riktigt vad tiden blev idag då klockans batteri tog slut men då hade det gått 44 minuter och jag hade lite mer än en halv kilometer kvar.

Ny höna

Nu är jobbhelgen över för den här gången! Skönt men vi har haft det roligt och mysigt ändå. Igår var Mimmi som är sjukskriven och hälsade på och hade med sig fika och idag hade vi sundaymode, lugnt och skönt. Det säger ändå en hel del om hur bra vi trivs ihop, när någon som är sjukskriven kommer och hälsar på.

Nästa vecka blir det inget jobb då jag ska gå en utbildning i lösningsfokus. Det kommer bli lite stressigt med att lämna barn och sen iväg med Dixon till hundvakt och sen till utbildningen för att sen hämta barn och Dixon igen. Man märker hur väl man byggt upp sitt liv efter ens rutiner och tider. Utbildningen är 9-16 och det är ju alldeles för lång tid att lämna en hund själv men min snälla snälla kollega Andreas och hans rumskompisar ställer upp och passar Dixon. Jag är så himla tacksam, vilka människor man har i sitt liv.

Och Kalle och barnen köpte en höna idag! En ganska stor blandras som ser ut som en tupp. Vi får väl se tidigt imorgon om Kalle blivit lurad och sen se vad grannarna tycker. Jag hittade två ägg i ett rede ikväll, samma färg på äggen men det ena var mycket större än det andra. Antingen har svarthönan värpt ett större ägg (vet inte om det är möjligt) eller så har nya hönan redan värpt ett ägg.

Imorse tog jag den här bilden innan jag åkte till jobbet. ❤️

Kanske kanske…

Jag har tappat blogginspirationen lite. Svårt att komma på vad jag ska skriva om, förutom träningspassen. Vad gillar ni? Vad vill ni ha mer av?

Jag och Nemo har bäddat ner oss i sängen, mysigt efter en lång jobbdag. När jag kom hem tittade vi på Emil och tvätten jag satte igång imorse låg fortfarande i maskinen. Märkligt det där..

Imorgon är det smådjursmarknad i Brunslöv och jag önskar att jag kunnat åka dit men Kalle och barnen ska dit och förhoppningsvis köpa en ny höna. Jag håller tummarna för att de hittar någon fin, gärna en Plymouth Rock som Prillan var.

Det börjar finnas lite hopp på kaninfronten också. Jag har kontaktat Julias uppfödare som har en kanin till salu och jag hoppas vi kan lösa det med vaccin så jag kan köpa den. Har även fått kontakt med en uppfödare i Blekinge som har en kull som är leveransklar i november. Dock är det fler intresserade så jag hoppas det blir någon till mig där.

Vecka 4 : Pass 4

När jag kom hem idag var jag INTE sugen på att springa. Jättetrött och så öste regnet ner. Men så stämde allt annat, Kalle kom hem i tid och sen så jobbar jag hela helgen och kommer antagligen att vara ännu mindre sugen på att springa i mörkret efter ett 11-timmarspass.

Så, jag tog mig i kragen och stack ut på veckans fjärde och sista springtur.

Distans
6km lugn löpning

Gött mos. Sex kilometer är ju en piss i havet egentligen och när det dessutom ska vara i lugnt tempo så är det ju rena semestern. Så jag körde på i ett jämnt tempo med Mordpodden i lurarna och kom hem sex kilometer senare och stoppade klockan på 35.47 med ett snittempo på 5.58. Och med det summerar jag veckan till 34 kilometer.

Konfliktsökande barn

Skulle tro att PMS’en är på ingång efter hur jag känt mig idag. Jag försöker att vara uppmärksam och vara beredd, får se om jag lyckas.

Dagen har varit stressig, har knappt hunnit sitta ner och kom på att jag helt glömt att äta. Drack en Chunkey Monkey Shake efter springturen och sen inget förrän middagen. Inte bra alls. Jag har ont i kroppen efter att ha tränat rätt så tufft och sen inte fått någo återhämtning what so ever. Borde sova nu då klockan ringer fem imorgon.

Leon kan verkligen söka sig till att skapa konflikter, som att han vill att det ska bli bråk. Jag hämtade honom idag, jätteglad var han och vi började gå mot skolan.

– Åh det luktar kakor här! Kan vi inte äta kakor till lunch någon gång?
– Nej kakor äter man efter man har ätit mat.
– Mammaaaaaaaaaa (någon jag hör 38 miljoner gånger om dagen, ett klagande utdraget mammaaaaaaaa….), varför kan vi aldrig ha efterrätt?
– Det har vi väl visst ibland.
– Snälla ikväll?!
– Vi får se, först ska vi äta mat.
– Vad blir det?
– Lasagne.
– Jag gillar inte lasagne.
– Nej men äter man inte mat så blir det ingen efterrätt.
– DET BESTÄMMER INTE DU! JAG FÅR HA EFTERRÄTT OM JAG VILL!

Och så vidare och så vidare… Sånt blir jag så trött på. Sen var det synd om honom för Nemo hade med en kompis hem och de låste in Leon i hundgården och stack sen så stackarn kom inte ut. De fick det hett om öronen kan jag lova.

Nej nu ska jag sova. Delar med mig av en bild på säsongens sista skörd. Plantorna på framsidan såg så sorgliga ut så jag plockade allt de hade och slängde dem. Har tagit in pelargonerna och satt ljung också. Nu är det officiellt höst.

Vecka 4 : Pass 3

Nu börjar det. Det ruggiga höstvädret som egentligen är skönt att springa i men svårt att ta sig ut i. Idag var det ruggigt och blåsigt men ändå varmt och efter en promenad med Dixon gav jag mig ut på veckans tredje pass.

Tempo
1km uppvärmning
3km i tröskelfart (5:25 – 5:45 min/km)
4km snabbdistans i tävlingsfart (5:15 min/km)
2km nedjogg

Det var slitigt idag alltså. Tröskelfarten kändes jobbig och när jag ökade till snsbbdistansen var det riktigt jobbigt. Brutal motvind en del av sträckan också, alltså jag HATAR blåst.

Och klockan krånglade i början och hängde sig i 3.15-tempo. I wish…… Fick stanna och pilla med det och det löste sig tack och lov. Behöver nog tömma den då jag inte gjort det sen innan sommaren.

Så, slitigt men gött att ha det avklarat. Har svårt att se hur jag ska orka springa 21 kilometer i samma fart som var sjukt drygt att springa fyra kilometer i idag om bara några veckor. I dagsläget har jag faktiskt svårt att tänka mig att jag kommer att kunna prestera lika bra på Österlen Lyser som på Womens Health Halfmarathon. Men men, den som lever får se!

Game of Thrones

Jag har nyligen börjat titta på Game of Thrones. Jag veeet, sist på bollen men så är det. Vet inte varför jag inte kollat innan men fantasy är inte riktigt min grej plus att jag ibland drar mig för saker som blir så otroligt hypade.

Men, på jobbet blev jag övertalad med att det var mycket våld, tortyr och zombieliknande varelser så jag började titta. Jag har sett fem avsnitt nu och är helt klart fast. Lite rörigt i början men jag tror jag kommit in i det nu. Jag är inte känslig men det är några saker jag har lite svårt att titta på.

1. Syskon som har sex. Ja vad säger man? Sjukt motbjudande och vidrigt trots att det bara är skådespeleri.
2. Djur som blir halshuggna. Alltid haft svårt för djur som far illa fast det bara är film.
3. Barn i 10-årsåldern (?) som ammar. Nej. Nej. Vill inte se.

Kanske återkommer jag med fler saker, jag har ju trots allt bara sett fem avsnitt av dessa sex säsonger som finns att se i dagsläget. Någon mer som kollar?

BVC & Teddystudien

Idag är det en riktig höstdag. Ruggigt och regnigt och löv överallt på marken. Jag och Leon kom hem från BVC för en stund sen och han var så himla duktig. Tog sprutan utan att blinka, fick två studsbollar som belöning och ligger jättefint på sin längd- och viktkurva.

Nu kokar jag mathavre till hönsen och sen ska jag passa på att städa lite. I eftermiddag ska vi åka till Malmö och gå på Teddystudien med Nemo. Får se om vi svänger inom ett köpcenter på vägen hem då Nemo behöver en ny fleece. Han har bara en och den verkar vara försvunnen.

Hoppas ni har en bra onsdag!

Tänk att det här är bara två veckor sen!

Vecka 4 : Pass 2

Pass två får köras redan idag för att få ihop veckan. Jag är så tacksam för de fantastiska höstdagarna vi har, morgnarna är helt underbara. Jag och barnen går med Dixon till skolan och förskolan och sen tar jag en extra sväng så vi är ute i ungefär 1,5 timme sammanlagt. Imorse var det alldeles dimmigt och solen lyste bakom och försökte tränga igenom.

Och sen var det dags för dagens träningspass!

Intervall
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 4x100m
5x1km(5:00 – 5:20 min/km) med 1 min vila. Börja långsammare och kom in i det för att sedan trycka på mer efterhand. Kan vara bra att köra på bana eller uppmätt sträcka. Går även att löpa på grusväg eller lite mjukare underlag på tid, 5x5min.
Nedjogg 2km

Jag har ju ett ställe som jag springer sånna här pass på och det ligger prick två kilometer bort så det är perfekt uppvärmning och nedjogg dit och hem. Sen är det en runda som är nästan precis en kilometer som jag springer intervallerna på och det är nog mina favoritpass i det här träningsschemat.

Det gick bra idag, inga problem att hålla tempot men jag var rätt trött när jag var klar så nedjoggen blev lååångsam. Men det gör ju ingenting, det är snarare väldigt bra.

Klockan stannade på 10 kilometer på 58 minuter och nu väntar en vilodag innan nästa pass på torsdag.

Vecka 4 : Pass 1

Jag fick aldrig till det sista träningspasset förra veckan på grund av halsontet. Känns rätt så störigt men what to do? Påbörjade iallafall vecka 4 idag.

Distans
8km löpning. Kring 45-47min.

Det kändes väl.. Okej. Rätt segt då jag fortfarande är trött efter helgens kalas. Men det var bara att tugga på. Morgonen var rätt kylig så jag safeade med sleeves på armarna men fick ta av dem rätt snabbt. Men det var en solig och frisk morgon, riktigt härligt att komma ut. Klockan stoppades på 46 minuter och det kändes som ett hyfsat bra pass.