Vecka 6 : Pass 2

Åhhhh vad jag var osugen på att springa idag. Det var grått och kallt och jag hade varit ute på en lång promenad med Dixon och sen hade jag massa annat jag ville göra. Men det är bara att locka sig själv med en bra podd och byta om.

Långpass
14km. Lugnt inledningsvis, och känns kroppen bra kan du öka efter hand. Dock ingen snabbdistans. God känsla hela vägen.

Idag hade jag verkligen god känsla hela vägen. Det går lätt med löpningen nu och det är så himla härligt. Nemas problemas att springa långpass idag trots att jag sprang igår med och jag höll ett stabilt tempo hela vägen. Jag sprang kors och tvärs, både i byn och i skogen och när jag precis passerat 12 kilometer snubblade jag på en rot och fot i backen. Jag landade rätt på båda knäna och det gjorde ONT. Men jag kunde snabbt börja springa igen och efter 14 kilometer stannade klockan på 1.26. Så gott med vatten och så skönt med en dusch efteråt!

Njuter

Såklart att jag saknar Kalle och barnen. Det är väldigt tomt utan dem men jag vet att de har det bra och jag försöker njuta och göra saker för mig själv. Ta det lugnt, äta gott, springa.. Igår efter jobbet gick jag och Dixon en promenad och sen tittade jag på tre avsnitt av Game of Thrones, är riktigt inne i det alltså. Jag tittade tills jag var trött och idag kunde jag ligga och dra mig i sängen länge och bra njuta av att ha sovit gott utan två barn som ska ligga klistrade mot mig. Nu dricker jag te i soffan framför Nyhetsmorgon och funderar över dagen.

I söndags förberedde jag i benens rum, tog ner tavlor och hyllor och flyttade möbler och idag ska jag spackla väggarna. Det blir en tur till Ikea imorgon troligtvis för att köpa lite ramar, förvaring och lampor. Jag tänkte springa idag också men nu på morgonen känner jag mig sådär tjock i halsen precis som igår. Jag kände ju mig bättre efter en stund och sprang och det gick bra men är det dumt kanske? Ja vi får se hur det känns sen.

Igår hade jag medarbetarsamtaled chefen och det gick jättebra. Jag har fått ett nytt erbjudande som jag tackat ja till och har en del utbildningar framför mig och det ska bli spännande med nya utmaningar. Fick även i uppgift att hitta ett ställe för heldagskonferens med övernattning för arbetsgruppen så om ni har tips på härliga ställen i Skåne så kommentera gärna.

Och så har jag handlat hem till att göra goda, vegetariska maträtter som jag vet att övriga familjen inte jublat över, iallafall inte barnen. Sataytofu och Linguine med vitlöksrostad zucchini och parmesan. Det är inte så dumt att rå om sig själv ibland!

Vecka 6 : Pass 1

Nu har halva schemat avverkats och idag drog den andra halvan igång.

Distans
8km – behaglig fart – Från 5:45 – 6:30 min/km. Känns kroppen bra kan man springa på lite snabbare, men känns det tyngre så är det bara att lugnt köra igenom.

När jag vaknade imorse kände jag mig lite risig, som en begynnande förkylning låg och lurade. Bestämde mig för att inte springa idag men efter frukost och hundpromenad kände jag mig bättre så jag tänkte om och stack ut ändå. Bra val! Benen var helt med, jag tog det lugnt och pressade mig inte utan höll ett jämnt tempo genom hela passet.

Det regnade och jag var lite stressad då jag skulle hinna till jobbet och efter en hundpromenad var jag ju inte supersugen på att sticka ut men är glad att jag gjorde det ändå. Så skönt i kroppen nu och det blir en pressad träningsvecka som det är och hade dagens pass uteblivit hade det varit rätt så stressande.

Åtta kilometer och 47.22 stoppade klockan på idag.

Vecka 5 : Pass 3

Jag sprang ju veckans sista pass igår också men hade inte tid att blogga om det.

Intervall
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 4x80m. Gång tillbaka.
3x8min med 2,5 min vila. Fart 5:15 – 5:45 min/km
Nedjogg 2km

Att springa långa intervaller när man bara vilat en dag efter ett långpass på 20 kilometer kändes lite riskabelt. Jag trodde benen skulle vara jättetrötta och att det skulle bli tufft men det gick så himla bra! Det kändes otroligt lätt att springa och jag hade inga problem att hålla tempot. Nu hoppade jag över koordinationsloppen då jag var stressad och hade ont om tid men det blev ett riktigt bra pass som slutade på nio kilometer. Veckans kunde därför summeras till 37 kilometer.

Härlig kväll

Igår kväll hade jag kollegorna här på middag. De kom vid sex och jag hade häcken full fram till dess. Vinkade av familjen som åkte vid sju på morgonen och sen hoppades jag på att kunna sova en stund men det gick inte. Så jag skrev inköpslista, städade, gick med Dixon, sprang och handlade och förberedde sen middagen. Plockmat med räkor, västerbottenostpaj, crustader med hot jalapeno, brietårta med nötter, ost, kex.. Mycket gott. Bakade två kakor till efterrätt och de blev så himla goda! Sen hade vi en jättemysig kväll med mycket skratt.

Imorse hade jag svårt att sova, vaknade 7.30 och slumrade lite men inte djupt. Gick upp och har haft en lugn dag. Kollade på ett par avsnitt av Game of thrones och åt rester av räkorna till frukost och sen gick jag och Dixon en lång promenad i skoven, superskönt. Lite städ till hönorna och sen hamnade jag i soffan och har kollat ett till avsnitt av GoT. Tänker att resten av dagen blir lika lugn innan en ny vecka drar igång.

Sista dagen…

… innan jag ska vara all alone i en vecka. Kalle och barnen ska åka till Dalarna på älgjakt och jag och Dixon ska vara hemma och hålla ställningarna. Jag har bjudit hem kollegorna imorgon och ser fram emot en rolig kväll. Det här är tredje året som jag har en ensam-vecka och varje år har jag ett projekt. Första året var att fixa tvättstugan. Jag målade golv och tak vita och satte upp hyllor och en bänk och det blev en klar förbättring. Förra året rev jag ut köket eftersom vi skulle renovera det. Knackade ner kaklet, tog ner panel, målade tak och spacklade väggarna. I år tänkte jag fixa barnens lekrum. Väggarna behöver spacklas och målas och så måste det finnas mer förvaring! Blir tokig på alla grejer som dräller.

Sen ska jag ta det lugnt, äta vad jag vill, när jag vill. Inte ha någon annan än mig själv att tänka på.. Det ska bli himla skönt! Att klockan inte kommer ringa kvart i sju varenda morgon. Underbart.

Nemos första älgjakt, oktober 2009.

Vecka 5 : Pass 2

Och idag var det dags för passet jag tänkt på hela veckan och lite gruvat mig för..

Långpass
Långpass 18km-21km. Lugn fart, ej snabbt det viktigaste är att springa igenom passet.

Att springa två mil är.. Långt! Inget man bara gör sådär, eller? Men idag gjorde jag det, bara sådär. Laddade med gröt till frukost och peomenerade med barn till skola och förskola och sen en extra sväng med Dixon. Var ute i totalt 1,5 timme ungefär och hade klätt mig alldeles för dåligt för jag var så himla frusen. Det blåste riktigt ruggigt och kallt och när vi kom hem var jag aningens mer sugen på att sitta under en filt och dricka te än att ge mig ut igen.

Men ut kom jag. Bestämde mig för att springa mot Sjöbo och in mot Vomb för att sen vända. Inte roligaste vägen men ny iallafall och så hade jag ett fängslande avsnitt av Rättegångspodden i lurarna. Det är i två delar på en timme vardera så det var perfekt, lyssnade på del ett åt ena hållet och del två på väg hem igen. Det handlade om Styckmordet i Askersund, så jäkla galet. Rekommenderar er att lyssna!

Det gick lätt att springa idag, jag höll ett jämnt tempo runt 6 km/timme och sprang genom hela passet. 10 kilometer sprang jag och sen vände jag och sprang tillbaka, totalt 20 kilometer och klockan stoppades på strax över två timmar.

Change

Nu är jag snygg i håret igen! Så härligt att sjunka ner i frisörstolen och snacka skit och bli ompysslad. Jag har gått hos Emma på Style by E i snart två år nu och det är kul att hon lärt känna mig och vad jag vill ha. Hon stylar mitt hår efteråt precis som jag vill ha det utan att jag behöver be om det.

Idag ”målade” hon mitt hår (baylage) på frihand för att ljusa upp det på ett naturligt sätt. Hon lämnade botten i min egen färg för att slippa utväxt men gjorde ljuda slingor fram för att rama in ansiktet. Jag gjorde en Olaplex-behandling för att skona håret och la i en toning för att få håret åt det kallare hållet och nästa gång ljusar vi upp det ytterligare ett steg.

Jag är supernöjd och känner mig riktigt snygg!

Dåligt samvete

Idag när vi kom till skolan så möttes jag en mamma som sa att det är studiedag idag. Det hade jag helt glömt men eftersom jag egentligen skulle jobbat idag hade jag anmält att Nemo behövde omsorg. På grund av utbildningen så har det ändrats om lite i schemat och jag är ledig idag vilket innebär att barnen ju också hade kunnat vara det. Jag övervägde att ta med dem hem igen men kom på att jag ju har en tid hos frisören idag och det känns ju inte jättebra att avboka den 1,5 timme innan jag skulle vara där och det funkar nog inte så bra att barnen ska sitta där och vänta på mig i ett par timmar.

Så, det blev som planerat och jag har dåligt samvete. Hade gärna haft en dag hemma med barnen.. Synd att hjärnan inte riktigt räcker till..

Men om 40 minuter sitter jag i frisörstolen, spännande! Är väldigt pepp på att göra något nytt med håret.

FÖRE:

Rusningstrafik

Alltså jag skulle ALDRIG kunna ha ett jobb där det innebar att jag behövde köra i rusningstrafik. Nu har jag gått utbildning i två dagar och kört till och från Lund i rusningstrafik både morgon och eftermiddag. Det är fan rena döden. Idag fick jag köra mellan Lund och Dalby i 10 KILOMETER I TIMMEN! En sväng fick jag dra på i 20 men då blev det lite läskigt..

Idag hade jag som mitt mission att fota allt jag åt under dagen och lägga upp på
Instagram. Vi äter frukost, lunch och har eftermiddagsfika. Det känns som att vi inte gör något annat än äter faktiskt. Lär oss lite om lösningsfokus mellan varven också och dagarna har gått fort. Nu är det en dag kvar och det är på fredag. Imorgon är jag ledig och då ska jag till frisören, äntligen!