Snö

Jag kom på att jag inte bloggat idag. Började jobba tidigt och gick upp fem och sen hade vi möte och under mötet hände en jobbig grej och när sånt händer blir jag dränerad på energi. Kom hem vid tre och har bara tagit det lugnt.

Det har snöat sen igår och nu är det riktigt mycket snö. Jag börjar tidigt imorgon också och om det fortsätter snöa kanske det blir problem att köra imorgon. Ni vet, skåningar och snö, det blir kaos direkt.

Höften/rumpan känns bättre så jag lurar på om jag ska ta med träningskläder och stanna i skrylle på vägen hem imorgon och springa. Beror på hur mycket snö som kommit och hur spåret ser ut där.

Annars, inget nytt. Nu ska jag läsa lite och sen sova. Återkommer imorgon.

Ont i höften/rumpan

Igår när jag kom hem från jobbet var jag otroligt opepp på att springa. Jag var trött, det var grått, kallt och snöblandat regn. Men, jag stack ut ändå och även om jag inte ångrar det så var det ingen mysig runda.

Tyvärr så kände jag av smärta i höften/rumpan. Jag hade ju ont i höften tidigare i veckan men nu var det som att smärtan krupit lite bakåt och lite neråt. När jag hade ont i höfterna så gick det över när jag rörde på mig men det här höll i sig och den tänkta milen slutade på 8 kilometer.

Idag har jag inte direkt ont men känner av det så jag har bestämt mig för två vilodagar och sen träna igen på onsdag och se hur det känns. Förhoppningsvis känns det inte alls. Jag hatar att få ont när jag tränar, jag orkar liksom inte med det och känner noll motivation till typ rehabträning. Så vi hoppas att det här bara försvinner av sig själv, okej?

Showgirls

Jag glömde ju att berätta om mina nya hönor! I torsdags så körde Kalle förbi Linderöd på väg hem från en kurs i Önnestad och hämtade upp två hönor som jag köpt via en hönsgrupp på Facebook. Rasen heter Showgirl och jag tycker de är så söta och fluffiga, det ser ut som att de har päls och inte fjädrar.

Och så flyttade Pärlhönsen igår. På senaste tiden har de blivit så elaka mot de två stora hönorna, pickar på dem och vissa dagar vågar de knappt gå ut. Häromdagen så kom den ena pärlhönan omspringande i hönshuset och attackerade en annan höna så då bestämde jag mig för att de var tvungna att flytta. Frågade Emma om hon ville ha dem tillbaka eller om jag skulle äta upp dem och de fick gärna flytta tillbaka då det gjorde dem igår. Sorgligt men nödvändigt.

Och igår upptäckte jag att appenzellern också börjar värpa, så nu värper alla tre vuxna hönor. Så himla roligt!

Mandelbrownies

Den här helgen var det min tur att ta med fika till jobbet och jag hittade ett recept på mandelbrownies som jag ville prova. Och tur var väl det för de var så goda! Receptet efterfrågades på Instagram så här kommer det, jag gjorde dock dubbel sats.

MANDELBROWNIE
5 portioner

2 stora ägg
50 gram smör
50 gram mörk choklad, utan tillsatt socker eller minst 70%
1 dl mandelmjöl
2 msk sukrin gold/sötströ
1 msk kakao
1 tsk bakpulver
2 krm vaniljpulver
ev. grovhackad choklad att strö på

Sätt ugnen på 175 grader. Smält bitar av chokladen tillsammans med smör. Vispa ägg med sötningen i någon minut med elvisp. Rör ner chokladen och vispa lite till. Blanda mandelmjöl, kakao, bakpulver och vanilj i en separat skål och vänd till sist ner detta. Klä en ca 1 1/2 liters brödform med bakplåtspapper och fördela i smeten. Om önskas strös grovhackad choklad över. Grädda mitt i ugnen i ca 20 minuter. Låt svalna och skär i bitar.

Receptet hittade jag HÄR.

New shoes

Idag hämtade jag ut mina nya skor! Åh vad de är fina! Känslan när man får packa upp ett (två) par nya löparskor alltså.. Ren och skär lycka. Och strumporna! Älskar More mile-socks!

Nu blir jag lite ”snål”. Vill inte börja använda mina nya skor förrän det är torrt och fint ute och jag kan plocka fram mina tunnare, snyggare träningskläder.

Jag hittade en bild på när jag fått hem de skorna jag sprungit i sen i maj förrförra året och blev nästan lite ledsen när jag ser hur fina de var och hur de ser ut nu..

Men jag får tänka på alla mil de sprungit, allt roligt (och jobbigt) jag haft med dem. Jag blir så fäst vid mina skor. De jag haft mest framgångar med glömde jag på ett gym för över ett år sen och det grämer mig trots att de var utslitna och jag köpt nya skor.

Men nu får våren komma så jag och mina nya skor kan komma ut och glänsa!

Springa med hund.. Eller dra hund?

Jag hade tänkt springa ett längre pass idag men då Leon har varit hemma så sprang jag backintervaller i närheten. Dixon fick ju hänga på då han behövde motioneras och jag får dra honom ut nuförtiden. Direkt jag kommer i träningskläder så rymmer han in i sin bur och försöker gömma sig. Idag var han riktigt motstridig, annars brukar det gå bra så snart vi kommit ut men nu satte han sig nästan.

Vi kom igång iallafall och uppvärmingen gick bra. Vi kom till backen vi skulle springa i och de första två intervallerna tyckte Dixon var jätteroliga. Vi sprang allt vi orkade uppför och han sprang så öronen fladdrade. Men när han fattade att vi skulle köra fler gånger så tyckte han att det var dumheter. Backen ligger inte så långt ifrån oss och nerför backen ligger i riktning mot huset så att få Dixon att vända uppför backen igen…. Inte helt lätt!

Men vi fick till våra 10 intervaller i backen iallafall och trots att jag kände mig trött i benen och hade lite ont i höfterna (som för övrigt verkar bli bättre ju mer jag rör på mig) så kunde vi hålla bra tempo. I 4.20-4.40-tempo susade vi uppför backen och när vi var klara och varvat ner så stoppade klockan på 7 kilometer.

Ändrade planer

Dagen idag blev inte som jag tänkt. Igår kväll var Leon väldigt lättstött och blev ledsen för minsta lilla och inatt har han varit ledsen och väckt mig 100 gånger med ont i örat. Imorse när vi gått upp så grät han och berättade hur ont han hade. Antagligen öroninflammation och när jag ringde förskolan sa de att flera barn först haft feber och sen fått ont i öronen. Så det är bara att vara hemma och vila för Leon, och jag får vabba. Nu har han fått alvedon och har inte lika ont och jag hoppas det inte blir värre än så här.

Nu ska jag gå ut till hönorna och välkomna två nykomlingar som kom igår! Mer om dem senare, så titta in igen!

Ett försök till beskrivning

Det känns att jag kommit igång med styrketräningen lite nu, körde ett pass idag och ska nog lägga på vikt och repetitioner till nästa gång.

Jag gör mina övningar i en cirkel och gör tre varv. Nu vet jag ju inte vad alla övningar heter så det är svårt att skriva ner ett pass men jag kan försöka.

TRX armar – 10
TRX armar – 10
TRX höger arm – 10
TRX vänster arm – 10
TRX mage – 10
TRX mage – 10
TRX upphopp – 10
Hantlar ovanför huvudet – 10
Squats med hantlar – 10
Axellyft – 10
Snabba axellyft tills det bränner i axlarna
Marklyft 20 kg – 10
Rygglyft – 12

X 3

Plankan 3*30

Hahaha, säger inte er ett skvatt va?? Men jag vet iallafall och ni får ett hum om hur ett pass ser ut.

Grått & Kallt

Alltså jag är så trött, noll energi.. Ätit vitaminer i ungefär en vecka, äter bra mat och motionerar MEN! Jag har svårt att somna på kvällen. Jag är sjukt trött på morgonen, förmiddagen och eftermiddagen men sen framåt kvällen så kommer jag ändå inte i säng. Vill njuta en stund av te, lugn, tända ljus, någon serie och plötsligt att klockan 23 och jag går och lägger mig, kollar 1000 saker på telefonen och sen ligger jag och tänker.. Och sova på morgonen får jag inte göra förrän tidigast nästa lördag, snyft..

Igår testade jag appen KRY för första gången. För några veckor sen fick Nemo ett litet sår på fotknölen som vi tänkte var ett skavsår men det har inte velat läka och sen fick han ett sår vid lilltån och nu ett vid stortån. Skolsköterskan kollade och tyckte vi skulle kontakta VC och det gjorde jag. De hade inga tider samma dag och undrade om jag kunde tänka mig att testa Min doktor som de har samarbete med. Dock kom jag inte in där men laddade hen KRY och vi fick hjälp på fem minuter. Läkaren tyckte det var svårt att bara genom att titta på bilder se vad det var men vi fick rådet att tvätta två gånger om dagen och rengöra med klorhexedin eller alsolsprit och om det inte blir bättre får vi kontakta VC igen. Supersmidig tjänst och det kostar inget för barn, helt klart värt att prova.

Och jag har ont i höfterna idag med. När jag rört mig en stund blir det bättre men har jag varit stilla så går jag skitkonstigt. Suck, orkar inte. Och Leon som varit sinnessjukt trött och svår att få upp senaste morgnarna är ledig idag för att få sova ut och ja, man kunde ju räknat ut med röven att han skulle vakna tidigt då. Så nu ska vi städa lite och sen får jag se om höfterna pallar med ett styrkepass. Kanske yoga vore det optimala att träna idag? Fast helst vill jag bara sova…

Två hönor har börjat värpa igen efter ett litet uppehåll, det gjorde mig glad! Antar att lampan de fick gjorde susen.

I höfterna??

Spring i Skrylle blev det idag igen! Andreas blev visst hooked på löpning och vill springa idag med så jag tog Dixon med och hämtade upp den gamle soldaten i Dalby och så körde vi slingan på sju kilometer.

Så himla roligt med springsällskap alltså. Man springer och snackar och tiden går och kilometrarna rullar och så plötsligt är man klar. Jag hoppas vi kan hålla i löpningen så jag får lite sällskap ibland.

Och Dixon då. Han brukar ju springa så fint bredvid mig men i Skrylle har han ju aldrig varit så han sprang som en tok och drog. Och han sprang inte framför mig utan skulle springa framför Andreas och även om jag inte kände något när vi sprang eller direkt efter men när jag kom hem… Aj aj aj, så himla ont i höfterna. Blev nog galet belastat när han sprang så snett och jag hoppas det går över snabbt.

Så, februari drogs igång med sju kilometer löpning och nu är det bara att köra på!