En månad kvar & Hälsporre

Snart är det dags för Ultravasan45 och det är mindre än en månad kvar. Och jag tror jag har fått hälsporre.

Jag har haft ont under hälen ett tag nu och min kompis Marie upplyste mig om att det nu de vara hälsporre.

Igår sprang jag ett långpass och efter det har jag haft mer ont. Speciellt om jag varit stilla ett tag, då kan jag knappt gå. När jag kommit igång gör det fortfarande ont men jag kan gå normalt.

Läste lite om hälsporre:

När du har hälsporre brukar det göra ont under eller på insidan av hälen när du går och står. Smärtan brukar gå över när du gått en stund.

Det är senfästet och inte själva hälsporren som gör ont. Man kan få långvariga besvär av hälsporre, men de brukar gå över med tiden. Efter ett år är de flesta bra.

Det är inte ovanligt att man får problem med hälsporre igen.

När du har hälsporre bör du i första hand se över dina skor. Skorna ska vara stadiga och sulan ska vara mjuk under hälen. Du kan prova stötdämpande inlägg som kan köpas i skoaffärer, sportbutiker och apotek. Det är viktigt att du avlastar foten när du börjat få ont under hälen.

Du bör vila från framför allt löpning och promenader tills du inte längre har ont om besvären beror på motion. Aktiviteter som inte belastar hälen går däremot bra, till exempel cykling och simning.

Du kan ta kortare promenader efter att du inte längre har ont och utöka dem allt eftersom besvären minskar.

Jag HATAR att ha ”vanliga” skor på sommaren, sandaler med tunna sulor eller träskor är det jag använder. Och hur ska jag kunna vila när jag ska springa 45 kilometer om en månad?? Och hur bra är det att springa den sträckan med hälsporre..?

Men tillbaka till långpasset. Den här sommaren har ju inte varit någon jättebra springsommar då det är sjukt varmt hela tiden. Igår åkte jag till Skrylle för att springa Skåneledsrundan på 17 kilometer. Det var riktigt jobbigt och riktigt varmt. Nu hade jag endast grundat med en proteinshake för att komma iväg så fort som möjligt utan att behöva vänta på frukost som smälte så energin tog slut fort och värmen var jobbig. Sista fem kilometrarna var skitjobbiga.. Hur ska allt gå?!?!

12 timmars fest

Igår var vi inbjudna på sommarfest hos Strömbergs och som vanligt var det något utöver det vanliga.

Vi började redan vid 15 med bubbel, bad och lekar. Och inte vilka lekar som helst, volleyboll, dart, slide och hitta bokstäver i poolen. Så himla roligt. Och lekar för barnen också, otroligt uppskattat.

Lite senare bjöds det på Pulled turkey-burgare och det var så otroligt gott. Efteråt fick vi dessertbuffe och snacks och det var ju bara för gott.

Kalle och barnen cyklade hem vid tolv men jag stannade kvar och sjöng karaoke med Camilla och Emelie tills klockan var tre på natten. Då hade vi hållit igång i 12 timmar! Inte igår man festade så länge. Jag cyklade hem i natten iklädd endast en sommarklänning, det blir inte mer sommarfeeling än så tror jag.

Hemma igen

Och så var vi hemma igen. Resan gick hyfsat snabbt trots att vi gjorde några stopp då vi transporterade två kaniner och en mus från norr till söder. Men fan vad varmt det var.. som mest 33 grader och ac’n i bilen orkar inte med, trodde vi skulle dö ett tag och köpte glass och dricka för nästan 120 spänn i Ljungby.

Vi har haft en fantastisk semester i Dalarna! Och hunnit med så mycket utan att stressa. Massor av bad, lopp, marknad, grillfest, visfestival, Siljan runt… helt underbart. Känns alltid så tråkigt att lämna, speciellt när det är så underbart väder och man kan bada från morgon till kväll.

Men det är fint att vara hemma också, hos älsklings-kaninerna, efterhängsna hönorna och alla andra. Och den torra gräsmattan, herregud nu finns det knappt ett grönt strå kvar.

Malungsfors Visfestival

Igår var jag på Malungsfors Visfestival för första gången, men troligtvis inte den sista. Vilket fint och mysigt arrangemang! Jag åkersorkar för att Good Harvest spelade, två tjejer från Falun som jag upptäckte tidigare i år och tycker är otroligt bra.

De skriver båda egna låtar och för otroliga covers på bland annat Bob Dylan, min favorit är The Times are a-changing som de tyvärr inte spelade igår. Däremot spelade den egengjord polska där de tonsatt en dikt av Karin Boje och det var så himla bra. Deras röster klingar och de sjunger i perfekta stämmor. Lite som First Aid Kit men de sjunger visor istället. Får ni chansen att se dem så gör det.

Jag och pappa åkte till Marika som var hos sin mamma, drack lite vin och pratade lite innan vi åkte till festivalen och åt mat och lyssnade på musik. Förutom Good Harvest kollade vi lite på Staffan Hellstrand och lite senare Peter Carlsson. Två andra Singer-songwriters hörde vi när vi åt.

En jättehärlig kväll, så glad att jag åkte dit!

Grillfest

Igår hade vi grillfest med kära vänner. Emma och Lotta från grannhuset som jag spenderat alla mina somrar med som barn, Marie som bodde i huset mittemot och Dick och Birgitta, vänner till våra föräldrar och som bor i grannbyn. Det var flera år sen vi alla var samlade och det var så roligt!

Det började regna såklart och vi tänkte sitta ute men vi snabbröjde i vedboden och dukade upp där och det blev jättemysigt. Vi minglade med bubbel och snacks och sen hade en riktigt smarrig grillbuffe.

Mina och Emmas barn är jämngamla, de är födda 2008, 2009, 2010 och 2011. När vi var små sa vi alltid att vi skulle ha barn samtidigt och att de skulle leka som vi gjorde, och så blev det så! Helt fantastiskt. Och fast de inte setts på ett par år nu så blev de snabbt kompisar och har lekt och badat som galningar. Och de har verkligen LEKT, inte ens frågat om IPad eller tv utan sprungit runt, kastat pil, lekt kurragömma och vi har knappt sett röken av dem.

Och när vi alla ses igen är det som om tiden stått still och vi har så himla kul. Emma bor i New York, Lotta i Uppsala men ska flytta till Spanien, Marie bor i Mora och jag i Skåne. Så kul att vi ändå har en så fin kontakt och alla våra minnen, det är värt så mycket.

Vi satt uppe till sent och lyssnade på musik, spelade gitarr och sjöng och idag har jag varit rejält seg, men det var det värt! Ser redan fram emot nästa sommars grillfest.

Siljan runt

Idag har jag och Sussie åkt på en liten Roadtrip runt Siljan vilket visade sig vara både roligare och dyrare än jag trodde.

Vi körde via Mora till Nittsjö keramik i Rättvik. Där kan man se när det drejas och köpa väldigt mycket fint, både första- och andrahandssortering. Jag hade sjukt svårt att välja vad jag skulle köpa för det var ju inte direkt billigt, men valet föll på en kruka med fat och en rosa skål.

Det fanns lite andra hantverksställen och en loppis bredvid och där hittade jag små skålar som jag samlar på och sen köpte jag en handgjord ring som gjorts av en gammal silversked.

Sen åkte vi vidare och gjorde nästa stopp på Söderåsens trädgård utanför Rättvik. Jättefint litet ställe och jag köpte en vipphortensia och en Mårbacka tulpanpelargon.

Sen styrde vi vidare mot Insjön och Ittalas outlet som finns där. Åh vad mycket fint de hade, men billigt var det ju inte. Jag köpte te och två muminskålar, älskar Muminporslinet men det är ganska så dyrt så det är inte så ofta jag köper det.

Sen körde vi hemåt och tog andra sidan av Siljan hem, via Siljansnäs och Ryssa. Jättemysig dag med många fina inköp.

Regn

Idag har det regnat, känns konstigt då det var flera veckor sen jag såg regn. Men det var faktiskt skönt, och såklart välbehövligt.

Vi tog det extremt lugnt idag, spelade spel, löste korsord och på eftermiddagen fick barnen se en film och jag la mig ute i friggeboden och läste och sen sov jag en stund. Så himla skönt!

Benen är riktigt trötta idag vilket kändes när jag och barnen cyklade en sväng innan middagen. Vi cyklade upp till kapellet och dit upp är det en lång och jobbig backe. Men väl värt det för utsikten är amazing. Jag är SÅ glad att vi valde att gifta oss där för snart tre år sen. Jag har ju alltid velat det men började tveka då det kändes svårt att planera bröllop på så långt håll men Kalle pushade slutligen för det och det är jag glad för.

Mora Trail 2018

Det är lustigt hur man kan ignorera sjukt jobbiga saker på två år. Minnet jag hade av Mora trail var den tre kilometer långa uppförsbacken i början av loppet och sen ”Väggen” efter sex kilometer.

Men det var ju sjuuuuukt många backar! Och jag hade förträngt hur teknisk banan är.. kanske tur det? De hade gjort om bansträckningen så det var ännu fler backar i slutet istället för typ fyra kilometer flack bana vilket gjorde att det drog ut på tiden.

Och värmen, värmen! Mitt huvud kokade när jag sprang i direkt sol och man undrar ju varför man utsätter sig för sånt här, och betalar pengar för det.

Halsen var lite sämre än igår men jag bestämde mig för att starta ändå. Kände av halsen hela loppet men kroppen kändes ändå helt okej. Jag hade bestämt mig för att gå ut försiktigt och gick i de tuffaste backarna vilket var smart då det var tufft nog som det var. Drack ordentligt i vätskekontrollerna och stressade inte.

Pappa och Sussie sprang åtta kilometer och startade innan mig och kom i mål innan mig och det var skönt med lite pepp sista biten. Vi körde inom Mora på väg hem och köpte pizza och när vi kom till Kättbo gick vi ner till sjön och badade bort all ingrodd svett. Jag fick en härlig blåsa på ens stortån då en strumpa skavde under loppet och skav från sömmet av linnet på insidan av höger arm.

Vi satt nere vid sjön och njöt och drack Xante och firade en väl genomförd prestation och sen låg jag i en solstol uppe vid huset och låste tills det var dags att äta.

Jag känner mig nöjd med dagen, sprang på 1.58 vilket inte är någon kanontid men i den terrängen och värmen är jag glad att jag kom i mål överhuvudtaget.

Dåliga förutsättningar

Imorgon är det dags för Mora Trail 15 kilometer. Jag har glömt mina trailskor och jag har hela dagen känt av halsen och känt mig tung i huvudet. Inte bra. Hoppas på att vakna imorgon och känna mig tip top. Sen ska det bli varmt också och banan är väldigt tuff. Men det ska bli roligt för det är otroligt vackert ställe att springa på.

Och så fint det är här i Kättbo, och kvällarna är magiska. Det är så ljust och fint och det kan jag sakna med Skåne, där blir det mörkt mycket tidigare. Jag kom precis hem från en kvällspromenad runt byn med Marie och det var så himla fint ute.

Men nu är det dags att sova. 11.05 går min start imorgon. Pappa och Sussie ska också springa men de ska köra 8 kilometer och startar klockan 11. Kul det ska bli!

I Kättbo

Nu är vi i Kättbo! Vi körde klockan sex imorse och kom fram 15.30 och resan gick väldigt smidigt. Jag lyssnade på poddar hela vägen och barnen tittade på film.

När vi kom fram gick vi direkt ner och badade. Vattnet var jättevarmt och barnen var nere och badade vid halv nio ikväll också. Fantastiskt. Sen Nemo föddes har det vart rätt dåligt väder varje sommar vi varit här och badandet har det inte varit så mycket av. Men nu! Ska springa en kort runda imorgon och ska nog avsluta med ett dopp.

24 grader och blå himmel kl 22.30