Det känns att jag kommit igång med styrketräningen lite nu, körde ett pass idag och ska nog lägga på vikt och repetitioner till nästa gång.

Jag gör mina övningar i en cirkel och gör tre varv. Nu vet jag ju inte vad alla övningar heter så det är svårt att skriva ner ett pass men jag kan försöka.

TRX armar – 10
TRX armar – 10
TRX höger arm – 10
TRX vänster arm – 10
TRX mage – 10
TRX mage – 10
TRX upphopp – 10
Hantlar ovanför huvudet – 10
Squats med hantlar – 10
Axellyft – 10
Snabba axellyft tills det bränner i axlarna
Marklyft 20 kg – 10
Rygglyft – 12

X 3

Plankan 3*30

Hahaha, säger inte er ett skvatt va?? Men jag vet iallafall och ni får ett hum om hur ett pass ser ut.

Vi har byggt upp ett litet gym på uteplatsen, den används ju ändå inte den här härliga årstiden. Jag körde ett bra pass idag, är ju inte så bra på styrketräning men det var roligt.

Jag började med att värma upp med hopprep, sen tre varv med några olika TRX-övningar, och sen lite hantlar och squats, marklyft (första gången i mitt liv), axlar, rygglyft och plankan.

Marklyft får jag öva mer på, svårt med tekniken tycker jag. Vad jag lyfte? HAHAHAHAHAHAHA. Det vågar jag inte skriva. Eller okej, jag skriver det för min egen skull så jag minns det. 20 kilo, plus stången.

Det var tungt att gå upp imorse. Nemo somnade inte förrän efter 23 någon gång och jag släckte inte förrän närmare halv ett. Låg och läste och sen hittade jag ett kul konto på instagram med en tysk jättescheck som jag var tvungen att titta igenom.

Nu ska jag strax åka till jobbet men har hunnit med ett styrkepass på uteplatsen. Eller höskullen kanske man ska säga. Kalle håller på att bygga förvaring till hö och halm och tills det är klart får jag ha det på uteplatsen.

Jag körde tre varv TRX med sju olika övningar för armar, ben och mage. Sen tog jag hantlar och gjorde en axelövning och avslutade med rygglyft och plankan 3*30. Det känns att jag inte tränar styrka på länge, är helt skakig nu och det var superjobbigt.

Idag skulle vi vara i Malmö på Teddystudien klockan 10 och eftersom jag ska jobba ikväll så ställde jag klockan på sju för att hinna träna innan vi skulle iväg. Det gjorde jag jämt förut för att få till träningen men jag känner att jag blivit lite kndre disciplinerad och hoppar hellre över än anstränger mig det där lilla extra. Kan det vara för att jag har ett mål inom räckhåll?

Hur som helst så känns det väldigt bra att göra den där extra lilla ansträngningen och jag känner igen mig själv och träningsglädjen. Imorse tränad jag styrka med TRX och hantlar igen, samma pass som i tisdags. Nu är jag riktigt mör i låren kan jag meddela. Jag har en övning med TRX’en som dödar låren och hade träningsvärk igår och sen intervaller på det och så lårdödaren idag igen. Oj oj oj vilka starka ben jag kommer få!

Det var bara jag och Dixon vakna och han hängde med mig ut en stund men fick gå in när jag sänkte TRX’en då han prompt skulle träna han med..

Idag fick jag till ett riktigt gött styrkepass ute på uteplatsen. Jag kan ofta känna mig stressad när jag kör ett styrkepass och vilja skynda mig för att bli klar men idag kände jag något slags lugn och tog min tid.

Värmde upp först genom att dansa loss till en låt, Club now skunk med Elliphant blev det idag. Sen körde jag tre varv med sju olika TRX-övningar där jag tränade armar, mage och ben och sen avslutade jag med att träna axlarna med hantlar på cirka fyra kilo styck. Måste bli bättre på att få in styrkan i träningsrutinen och inte se den som ett tråkigt måste och bara vilja springa. Styrkan måste bli minst lika viktig.

Fint sällskap hade jag också men Dixon trodde nog jag var knäpp i huvudet för att tittade väldigt konstigt på mig när jag hoppade omkring.

Min plan var att vara frisk och kry och komma igång med träningen den här veckan. Och jag är väl frisk men har hosta och slemmig hals fortfarande. Det i kombination med att Gorm har lite eftersläntrare kvar så det blåser rejält emellanåt gjorde att jag bytte löpturen mot TRX-träning istället och det var nog ett bra val. Jag känner av halsen nu efter träningen men det är nog inte halsont utan halsen som är ansträngd av hostan och nu träningen. 30 minuter blev det iallafall och den nya övningen jag började med sist jag körde TRX suger krafter ur både armarna och framsidan av låren.