Tredje dagen med spring idag och det kändes kan jag lova. Var öm i höften redan igår och den kändes hela löprundan plus att benen var trötta.

DISTANS
8km löpning. Kring 45-47min

Jag fick kämpa mig igenom passet på grund av de trötta benen. Åh det var så segt och jag drömde mig till veckan efter Womens Health Halfmarathon då jag ska det luuuuugnt, en riktig vilovecka. 45 minuter landade passet på, död efteråt.

Nu ska jag ut och promenera med Dixon, det blir mycket motion om dagarna nu och lite stressigt att hinna allt innan jobbet.

I förmiddags plockade jag bort alla vinterspringkläder och plockade fram linnen och shorts och sen premiärsprang jag med bara ben, så härligt! Jag ångrade att jag inte tog t-shirt också för det var verkligen varmt. Jag började veckan med ett tempopass.

TEMPO
1km uppvärmning
3km Tröskelfart (5:20 – 5:40 min/km)
4km Snabbdistans i tävlingsfart (5:10 – 5:15 min/km) Kan slita,men inte går över gränsen.
2km nedjogg.

Huuuu det var tufft idag. Speciellt när jag hade sjuk motvind emellanåt. Första tre kilometrarna i tröskelfart gick hur bra som helst men sen hade jag sjukt svårt att öka och springa snabbare, fick verkligen kämpa för det. Nedjoggen sen gick långsamt och det var så skönt att få tuffa fram efter att ha sprungit rätt så fort. Stoppade klockan på 10 kilometer på precis under 55 minuter. Är så glad att jag kommit ner på de tiderna på träning, det gjorde jag sällan innan. 10 kilometer känns mycket lättare när de delas upp i block som i det här passet.

NÄST SISTA VECKAN AV TRÄNINGSPROGRAMMET! Känns helt galet att jag hoppat på och (snart) fullföljt det. Och att det är mindre än två veckor kvar för att se om det gett resultat. Sjukt spännande. Vecka 9 ser ut så här:

Distans
8km löpning. Kring 45-47min

Tempo
1km uppvärmning
3km Tröskelfart (5:20 – 5:40 min/km)
4km Snabbdistans i tävlingsfart (5:10 – 5:15 min/km) Kan slita,men inte går över gränsen.
2km nedjogg.

Känns som en rolig vecka, utmanande med ett par tuffa pass. Jag jobbar i helgen så det blir antagligen löpning måndag, tisdag, torsdag och fredag såvida jag inte tar det korta distanspasset typ söndag kväll. Är lite kluven till att springa efter jobbet när jag inte träffat barnen på hela dagen men de ska ju ändå lägga sig typ när jag kommer hem och det är så himla skönt att få komma ut och röra sig efter att ha jobbat så många timmar. Vi får se, kommer börja veckan med något av de tuffare passen imorgon iallafall.

Bildkälla

Egentligen hade jag tänkt springa igår men var alldeles för sliten för det, inte bra. Och så vaknar jag idag och är sliten igen! Inte lika mycket som igår men tillräckligt för att känna att springa? Njaaa.. Men what to do? Sista chansen för att få ihop veckan så jag gav mig ut ändå.

DISTANS
8km löpning. Kring 45-47min.

Jag var otroligt glad för att jag sparat lugnaste passet till sist och tänkte att jag kör på så får vi se. Och vet ni, det gick hur bra som helst, helt sjukt! Trodde kroppen skulle strejka men den kutade på och jag gjorde mina åtta kilometrar på 44 minuter blankt, snittempo 5.30 min/km. Jag tror nog att vin är bra bränsle för min kropp faktiskt.

Veckan summeras till 34 kilometer och nu blickar vi framåt mot nästa vecka som är den NÄST SISTA!