Sommartid

Den där timmen som vi förlorade inatt tog halva dagen ifrån mig känns det som. Jag hade planerat en härlig dag ute men kom aldrig dit för det var tusen andra saker att göra.

Jag låg i sängen ganska länge, till tjugo över nio med känslan av att klockan inte var då mycket. Gick upp och gjorde te, röjde upp i tvättstugan, satte på en tvätt och dammsög. Gjorde frukost och sen körde jag Nemo till en kompis och på vägen hem hämtade jag upp en kompis till Leon. Barnen skulle på kalas klockan ett och när jag gick upp för att hämta presentpapper kom jag på att jag skulle betala räkningar så det gjorde jag och sen ställde jag mig och stekte pannkakor så barnen skulle få lunch.

Kalle hämtade Nemo och körde hem Leons kompis medan jag lämnade barnen på kalas. Sen passade jag på att träna ett pass från Försvarsmaktens Träningsklubb. Jeeezez så jobbigt, en riktig bendödare. Passet hette 10 till 80 reps och såg ut så här:

Uppvärmning

Burpees med armhävning * 10
Situps * 20
Knäböjshopp * 30
Sumoknäböj * 40
Skidhopp * 50
Sågen * 60
Jumping Jacks * 70
Höga knän * 80

Vila 1 minut

Höga knän * 80
Jumping Jacks * 70
Sågen * 60
Skidhopp * 50
Sumoknäböj * 40
Knäböjshopp * 30
Situps * 20
Burpees med armhävning * 10

Nedvarvning

Roligt pass men väldigt jobbigt. Jag såg ut så här större delen av övningarna:

När jag var klar fick jag kasta mig in i duschen och sen äta snabbt för att sen köra barnen till simskolan. När vi kom hem igen vid tjugo över fyra, då fanns det äntligen tid att pyssla runt lite utomhus. Jag har varit hos kaninerna, städat upp lite ute och börjat fixa med paviljongen och utemöblerna. Hoppas på fler sånna här dagar framöver nu.

✨ Energi ✨

Jag har haft en skitbra dag! Nu känner jag mig full av energi och så himla glad. Jag började dagen med en lång promenad i skogen med Dixon. Solen sken och det var så varmt att jag var för varm i min vårjacka. Jag hann lyssna på Seriemördarpodden, Mordpodden och börja på PMS-podden innan jag var hemma igen.

När jag kom hem bytte jag om och körde ett riktigt bra träningspass på uteplatsen. Det blev ingen styrka förra veckan så jag körde på samma vikt på marklyften, 29 kilo + stången, planken i 3*45 sekunder men ökade vikten på hantlarna till fem kilo. Det kändes bra, jag kände mig stark.

Innan jag åkte till jobbet så gick jag ut för att ge djuren mat och upptäckte då att den svarta showgirl-hönan låg ihopkurad längst inne i ett bo och ville knappt röra sig. Jag trodde hon var sjuk och mådde dåligt och tog upp henne för att se hur hon rörde sig och vad får jag se? Ett ägg! Ett litet litet ägg och det gjorde mig så glad. Nu värper fyra av fem hönor.

Sen åkte jag till jobbet och har fått jobba med några av favoritkollegorna. Vi har haft en bra och kul kväll tillsammans och planerat påsken eftersom det är vår jobbhelg. Jag och Belinda bestämde att vi ska fira påskaftons kväll ihop eftersom Kalle och barnen ska sova i sommarstugan då. Det kändes lite ledsamt att sitta själv efter jobbet men nu åker jag hem till Belinda och dricker lite vin och sover där istället.

Och nu har jag jobbat min sjätte dag på raken och tar helg, fredag till söndag, LOVELY!

Leons dag

Idag har jag och Leon haft en mysdag med fokus på honom. Det behövs emellanåt, en dag med fokus på ett barn.

Vi började dagen med att spela MarioKart en stund och sen tränade vi tillsammans. Jag gjorde två pass från Försvarsmaktens Träningsklubb och Leon hängde med på det han tyckte var roligt. Passen jag körde heter Gummi-Tarzan och Löprörlighet och båda hade fokus på rörlighet. Jag ska försöka få in lugna pass de dagar som annars blivit vilodagar tänkte jag.

Sen gjorde jag Leons favoritlunch, pannkakor. Som han åt! Och så fick han titta på Netflix samtidigt. Efter maten gick vi ut eftersom vi än en gång bestämt att Leon ska lära sig cykla. Tyvärr är ju ungen så envis och lägger den kraften på att INTE lära sig. Han blir sjukt arg, jag blir arg och ja.. Det blir inte bra. Men nu ska vi försöka att öva ofta för det vore så himla bra om han lärde sig cykla nu, han kan inte sitta i barnsadeln bak på min cykel längre. Det gick hyfsat idag iallafall, bättre än någon gång förut så jag hoppas det släpper snart.

Efter cyklingen var det dags för dagens höjdpunkt, att köpa munkar. Leon ÄLSKAR munkar men eftersom det inte finns några glutenfria (förutom de med äppelfyllning) så känns det orättvist mot Nemo att köpa det till Leon. Men när vi har mys-tid med Leon brukar han få köpa munkar, och idag åt han två! Sen spejade vi spel fram till middagen och jag hoppas han känner att han har haft en bra dag. Och så känner jag att jag vill ha en sån här dag med Nemo snart också.

Våren kom idag!

Idag kom våren på riktigt! Vilket fantastiskt väder vi har haft. Sol, vindstilla och massor av plusgrader. Ute hela dagen, både barn och vuxna.

Jag låg i sängen till nio idag och gick upp och tog det lugnt, drack te och såg hur solen kon fram mer och mer. Bestämde mig för ett styrkepass på uteplatsen och körde igång. Samma övningar som jag brukar men jag la på mer vikt på marklyften, 29 kilo nu, och förlängde plankan till 3*45 sekunder.

Sen gick jag över till grannarna och vi bar över en gammal kaninbur till oss. Det är en utebur så mer som en liten hage och jag lagade den med nät där det behövdes och så fick Showgirlsen vara där idag. En av de andra hönorna är nämligen dum mot dem och jagar dem hela tiden så det här får bli en lösning ett tag.

Efter en promenad med Dixon gick jag över till grannarna med lite bubbel och jag och Nina njöt i solen medan barnen lekte. Kalle hjälpte elektrikern vi haft här idag med att koppla lampor och element hos kaninerna och i hundhuset. Så himla bra med ljus där ute, äntligen! Nu kan jag se kaninerna hela tiden och de är ju som mest aktiva nu så det var kul att titta på dem ikväll.

Efter en lyxcarbonara slängde vi oss i sofforna och kollade på My name is Earl igen, älskar att barnen tycker det är så kul. Nu ska vi sova för imorgon väntar en stor dag – Marcus och Martinus på Malmö Arena.

4 ronder

Idag skulle jag träna men hade inte alls mycket tid på mig innan jag skulle träffa min kollega Alexandra för hundlek och sen åka till jobbet. Jag tänkte att jag tar ett snabbt pass från Försvarsmaktens Träningsklubb och valde ett som hette 4 ronder. Och det ångrade jag.

Fy i helvete vad det var jobbigt! Det gick ut på köra fyra block med två övningar i varje och göra 15-20 repetitioner varje övning och upprepa fyra gånger. Jag ville dö, mina ben skakade och jag var helt slut. Testa vetja.

4 RONDER

Uppvärmning:

Löpning på stället – 60 sek
Höga knän – 30 sek
Stående ryggsim – 30 sek

Block 1: 4 varv

Knäböjshopp – 15 st
Utfallshopp – 15 st
Vila 20 sek

Block 2: 4 varv

Plankhopp raka – 20 st
Tennsoldaten – 20 st
Vila – 20 sek

Block 3: 4 varv

Burpees med armhävning – 15 st
Krabban – 15 st
Vila – 20 sek

Block 4: 4 varv

Höga jämfotahopp – 20 st
Snabba bergsklättraren – 20 st
Vila 20 sek

Nervarvning

Spindelmannenstretch höger – 30 sek
Spindelmannenstretch vänster – 30 sek
Gluteusstretch höger – 30 sek
Gluteusstretch vänster – 30 sek

Det låter kanske inte så jobbigt men det dödade mina muskler iallafall och jag gissar på grym träningsvärk imorgon.

Det börjar vända..

Idag har jag mått bättre, THANK GOD. Känt mig lite gladare och orken i kroppen är tillbaka. Tränade ett pass styrka på uteplatsen och höjde till 14 reps, kvar på 26,5 kilo i marklyft och plankan 3*40 sekunder. Jag tror att jag ska fokusera på mindre pulshöjande träning när jag mår som jag gjort den här veckan. Jag lyssnar ju slaviskt på pms-podden och de har gått igenom vilken slags träning man ska hålla på med i vilken period i cykeln och det makes sense, kroppen orkar väl inte med konditionsträning när den är helt ur fas.

#thursdaytraining #tiotusenträningspass #zinzinohealthchallenge

Annars har dagen mest gått åt till att städa, mysa med barnen och ja, lite sånt. En stressfri dag och det var skönt för från och med imorgon har jag jobb och utbildningar varje dag fram tills fredag nästa vecka. Och imorgon är det vägning igen! Hoppas så mycket på bra resultat. Längtar tills imorgon kväll då det blir hemmagjord pizza och ett par glas rött, mums.

Sammanfattning av träningen i februari

Klockan är efter tolv och det är den första mars. Jag har hållt mig frisk även i februari och kunnat träna på. 21 pass blev det jämfört med januaris 22 men nu hade jag ju tre dagar mindre att träna på så det är ju klart godkänt. Promenader räknar jag bara som ett pass om de är minst 40 minuter.

Så nu tar jag mig an mars! Vill gärna få in mer träning och blanda upp det lite mer.

Pissig PMS

Det blev ingen löpning idag, regnet öste ner så jag tränade i utegymmet istället. Laddade ner en app och körde cirkelträning där jag gjorde mina övningar i 30 sekunder med en kort vila istället för att räkna reps. Funkade sjukt bra förutom att en idiot till telefonförsäljare ringde och då fuckade appen upp och slutade prata. Blev så jäkla irriterad. Ett bra pass blev det iallafall, höjde till 26,5 kilo på marklyften och fortsatte med plankan på 3*40 sekunder (på tårna).

Jag har varit på ett riktigt pissigt humör idag. Fy så irriterad jag har varit, på allt! När jag och Nemo spelade mariokart så skrek han till emellanåt och det kändes som knivar i huvudet. Försökte säga att vi kanske inte behövde skrika på ett högst opedagogiskt sätt. Och Leon som gärna upprepar ett ord eller en mening en miljon gånger om det är något han upptäcker att han gillar att säga fick en ny regel om att han bara får säga saker en gång och inte mer. Sen så har både Kalle och barnen hosta och varje gång någon av dem hostar vill jag krypa ur skinnet, ljudet irriterar mig något ENORMT.

Så ja, ni hör ju vilken FANTASTISK och UNDERBAR fru och mamma jag är. Min familj borde hata mig.

Slö Söndag

Vilken grå och slö söndag det är. Alltså, jag vet hur onödigt det är att klaga på vädret men jag blir så deppig när det är så grått, slabbigt och regn ute. Vill inte ut överhuvudtaget.

Jag är så trött idag, på ett skönt sätt. Har jobbat natt, började 14.50 igår och kvällen var lugn. Somnade lite väl sent, vid halv ett kanske och blev väckt tidigare än jag måste gå upp på grund av lite gruff. Vi ska vara uppstigna och färdiga för jobb klockan sex men nu behövdes jag redan innan halv sex.

När jag kom hem kände jag mig sunkig och ville duscha men då jag inte kände mig så risig idag ville jag träna först så jag drog av ett pass i utegymmet. De vanliga övningarna körde jag, med lika många reps som förra veckan. La dock på 2,5 kilo på marklyften och är nu uppe på enorma 25 kilo! Avslutade passet med plankan 3*35, nästa vecka ökar jag till 3*40.

Nu sitter jag och väntar på att familjen ska komma hem från simskolan. Jag orkade inte följa med idag och har såklart dåligt samvete för det. Jag ”borde” ju. Har tagit ett glas vin för att döva samvetet och har startat Mariokart så vi kan spela lite innan jag ska laga middag, citronpasta med edamebönor. Oj vad gott barnen kommer att tycka det är!

Imorgon ska jag på en heldagsutbildning i Pedagogiskt förhållningssätt. Det ska bli spännande. Många utbildningar på gång nu, tre olika nästa vecka. På tisdag en utbildning i InPrint och på torsdag ska jag på en föreläsning om vegetarisk matlagning då jag är kostombud på jobbet och Lunds Kommun infört att 2017 ska vara vegetariskt.

Ha en bra söndag!

Försvarsmaktens Träningsklubb

Jag fick ett tips här på bloggen om appen Försvarsmaktens Träningsklubb, laddade hem den och idag körde jag första passet.

Jag valde ett pass som heter 5 gånger om och som innebär att man gör fem övningar, 12 repetitioner, gånger fem. Det var svettigt och nu efteråt känner jag mig helt skakig i armar och ben. Dock får jag ont när jag gör utfall. Jag vet inte om jag gör fel men det gör ont i höger lårmuskel när jag gör utfall med höger ben, sjukt störigt.

Det finns massa olika pass att välja mellan, och varje pass beskrivs med hur jobbigt det är (lite jobbigt till max) och om det är kondition, rörlighet etcetera som man tränar. Man kan köra utmaningar och få ett nytt program varje dag också.

Kul app! Jag kommer att testa den fler gånger.