Ännu en träningsvecka har passerat och eftersom jag planerar träningen efter hur jag jobbar så blir det färre pass de veckor då jag jobbar mycket, som den här veckan och förra.

Min träningsvecka startade i tisdags med ett styrkepass med fokus på överkroppen. Benen var fortfarande trötta efter söndagens trail så armar, axlar, rygg, bröst och mage fick en genomgång.

På onsdagen blev det en tidig och kort springtur då jag skulle vara hos frisören klockan 10. Jag och Dixon sprang med cyklande barn till skolan och fortsatte sen en runda. Sex kilometer hann vi och sen var det snabb dusch och frukost on the go.

I fredags hann jag med ett snabbt kettlebellpass efter jobbet, drog igenom det i bra fart då jag hade mycket annat att hinna med innan barnen slutade skolan. Samma pass som tidigare men jag har ökat avtalet reps från 10 till 12.

Igår avslutade jag veckan med ett bra långpass i strålande sol. Jag kände mig seg i kroppen först men fick feeling och rundan blev 12 kilometer. Helt underbart i solen och det blev premiär för shorts och linne.

Det blev en bra träningsvecka förra veckan trots att jag gjorde mig lite illa under tisdagens kettlebellpass.

MÅNDAG:

6 kilometer löpning utomhus. I tunna funktionskläder!

TISDAG:

Ett pass med kettlebells. Bra pass med träning för hela kroppen. Gjorde mig lite illa uppe i ryggen på höger sida men var helt återställd två dagar efter. Vet inte vad jag gjorde och kände inte när jag gjorde det utan hade ont dagen efter.

FREDAG:

Löpning i snö och sol med Annie. På med fodrade funktionskläder igen.. Nio kilometer tog vi oss.

LÖRDAG:

Styrketräning för överkroppen på gymmet. Armar, rygg, axlar, bröst och mage.

SÖNDAG:

Avslutade veckan med ett riktigt bra intervallpass på löpbandet.

Uppvärmning 2 km
3*200 m i 4.16-tempo
3*400 m i 4.36-tempo
2*600 m i 4.36-tempo
1*1000 m i 5.00-tempo
Nerjogg 1 km

Totalt 8 kilometer och väldigt svettigt.

Förra veckan blev helt utan träning då jag var förkyld och hade ont i halsen men i måndags var det dags att hoppa upp på hästen igen. Jag känner mig väldigt motiverad att komma i bra form och har tagit tag i min kost, igen. Det känns som att jag fuckat upp min ämnesomsättning helt och att minsta lilla får mig att svälla upp och allt sätter sig på kroppen. Saknar alla kläder jag inte kan ha, HATAR när de spänner och sitter obekvämt.

Iallafall, tre dagar av tre har jag tränat hittills. Började i måndags med ett kettlebellpass som jag hittade på nätet. Första gången jag testat det och det var riktigt kul, bra träning för hela kroppen så det kommer jag att göra mer och utveckla. Efter kettlebellsen blev det ett par rundor med släden och sen plankan.

Igår sprang jag för första gången på 1,5 vecka. Ett kortare distanspass på sju kilometer med varierade tempon. Bra och svettigt men nu längtar jag UT i naturen. Just nu är vädret dock skit, det är kallt, grått och är det inte snö är det rent slask. Så tills det blir lite härligare väder håller jag mig på bandet.

Och så idag, ett styrkepass för armar, axlar, bröst och rygg. Några maskiner och en del fria vikter, avslutade med plankan. Funderar på att lägga in lite cykling emellanåt för att variera träningen. Eller kanske gå på något gruppträningspass när jag ändå har möjligheten.

Resten av veckan då? Planerar ett intervallpass och ett längre löppass, eventuellt något mer om jag får till det.