Min lördag

Igår åkte familjen till Dalarna. Jag var uppe tidigt och vinkade av dem och sen kröp jag ner i sängen igen och sov till 9.30. Så himla skönt! Vaknade till ett fantastiskt väder och efter en god frukost och lite Netflix var jag ute i trädgården och pysslade med djuren en stund.

Sen tog jag och Dixon en långpromenad i skogen, så himla mysigt det är. Jag saknar mina springturer i skogen, kanske vågar mig på att ge mig ut i veckan? Efter promenaden åkte jag till gymmet och körde ett pass kettlebells och ökade vikten på alla övningar. Känns som att träningsmotivationen börjar komma tillbaka.

Åh det var ju vägning på morgonen också. Förra veckan blev det – 0,7 kilo och den här veckan – 1,3 kilo. 4,9 kilo totalt och det känns jättebra! Cirka 7 kilo kvar till mitt första delmål.

Hemma blev det dusch och en guldansiktsmask som kändes lyxig fram tills den skulle av. Den skulle torka och sen dras av men torkade inte riktigt men satt ändå fast så jag fick skrubba av den. Rosig värre efteråt.

På kvällen lagade jag Pasta Alfredo och tittade på Ozark och Modern Family. Riktigt mysig lördag! Idag är det jobb och imorgon ska jag dra igång ett litet projekt.

Tröttheten

Vad har hänt med mig? Jag har varit sjukt trött hela veckan, känt mig som en zombie. Jag har sovit på dagarna men det blir inte bättre, klockan är inte ens 21 och jag får anstränga mig för att vara vaken.

Och vägningen idag, vilket skämt. + 0,4 kilo, och då har jag ändå skött mig i veckan och tränat mer än de tidigare veckorna. Suck. Lätt att tappa motivationen.. Får man skylla på pms? Har börjat med Premalex nu, hoppas det hjälper!

Jag styrketränade i måndags, cyklade på motionscykel i tisdags, motionscykel igen igår och tabata idag. Känner mig helt mör och slut i kroppen, speciellt benen.

Imorgon ska jag jobba, inte sjukt sugen om jag ska vara ärlig. Men det är rätt soft att jobba helg och jag ska jobba med min favvokollega så det blir nog bra.

I tisdags gick jag och Leon en skogspromenad med Dixon. Leon är så himla gullig.

Dålig sömn

I två nätter nu har jag drömt jättemycket och sovit så himla dåligt, helt slut på dagarna. Det har varit stressiga drömmar om allt från höjder till svinkoppor och jag minns drömmarna supertydligt. Tänker dock inte tråka ut er med att berätta vad de handlade om, finns det något tråkigare än folk som berättar om sina drömmar??

Igår var jag på vårdcentralen och pratade om PMS, min viktuppgång och dåliga hy. Jag har fått Premalex utskrivet och imorse var jag och tog blodprov så de kan kolla mina värden. Så nu hoppas jag att det hjälper och att jag kanske får något svar, eller så får jag bara acceptera att jag skött mig himla dåligt med vad jag stoppat i mig.

Träningen är svårmotiverad just nu, får verkligen tvinga mig. Igår körde jag en halvtimme på träningscykel på gymmet och valde ett random hill-program. Svettig och möra ben fick jag av det och det kändes bra, viktigt att hålla igång kondisen nu med ett löparuppehåll.

Idag styrketränade jag efter att ha tagit blodprov och det gick också bra, gillar det mer och mer.

Nu ska jag vila lite innan det är dags att äta lunch och innan skolan slutar. En promenad med Dixon ska jag också hinna med..

Vägning 3 & Födelsedagsbarn

Det gick okej idag ändå, – 0,2 kilo. Absolut inte mycket men bättre än att gå upp eller stå still. En högre växel till nästa vecka får det bli. Totalt 3,3 kilo, inte alls dåligt.

Imorse var jag på tabata på gymmet för första gången och det var jättekul. Jobba intensivt 20 sekunder och vila 10, upprepa 8 gånger. Det blir man ganska svettig av.

Och så har Dixon fyllt år idag! Hela tre år fyllde han och det har han tyckt varit så roligt. Vi har larvat oss en massa och så har han fått pannkakstårta med våtkost och vaktelägg. Den hunden alltså, så himla fin och rolig men ofta har jag velat slita mitt hår..

Tuffa dagar

Egentligen skulle det här varit en av mina lugna veckor på jobbet men med personaldagar i Kristianstad på mina lediga dagar så blev det inte så.

Det är en tuff tid för oss och det är många förändringar som är negativt. Igår fick vi veta att vi ska nischa om vår verksamhet och utbilda oss under hösten vilket jag är positiv till. Dock krävs det mycket och vi behöver en satsning som vi kanske inte får, många har tappat sugen och orkar inte mer.. Idag fick vi veta att organisationen fått tillstånd för att öppna en ny enhet och jag hoppas att jag ska bli förflyttad dit vilket jag redan pratat med både min chef och regionchefen om. De gav tummen upp och nu hoppas jag att allt går att lösa praktiskt.

Vi har varit i Kristianstad så det har blivit mycket körning och långa dagar. Och massa mat.. morgondagens vägning kommer nog inte gå så bra trots att jag försökt välja det bästa hela tiden. Igår kväll åt vi på en italiensk restaurang och jag kunde välja mellan pizza och gräddig pasta. Tog pasta och valde den lilla portionen. Utan VV hade jag lätt valt den stora, plus eftermiddagsfika och säkert en toast eller carbonara till lunch men igår tog jag en räksallad och idag en hälsosallad, båda supergoda. Försöker tänka att jag ska lära mig något också och göra det hållbart och jag har gjort bra val efter de förutsättningar jag haft. Men, besviken kommer jag bli imorgon ändå.

Jag tränade med kettlebells i måndags och sprang i tisdags och har fortfarande ont i hälen. Har bestämt mig för ett löparuppehåll på typ tre veckor och istället hålla igång kondisen på cykel istället. Och imorgon är jag ledig och har bokat in mig på en tabata-klass klockan nio, det ska bli jättekul!

Skönt med helg runt knuten! Myskväll imorgon och middagsbjudning på lördag. På söndag ska Nemo på kalas och simskolan drar igång.

Vägning 2 & Stationsfest

Jag har haft noll inspiration till att skriva i veckan, men nu är det väl dags.

Det blev ingen vägning igår då jag jobbade och vill väga mig på samma våg så vägningen sköts fram till idag. – 0,8 kilo! Totalt – 3,1 kilo på två veckor. Det känns fantastiskt och har gått väldigt lätt. Igår ville jag dricka ett par glas vin på kvällen så jag höll mig till ”gratismat” under dagen och drack sen vin och åt smågodis. Till kvällstacosen drog jag ner på skalen och skippade créme fraiche och eftersom jag använde älgfärs blev det väldigt ”billigt” ändå. Så, ännu en bra vecka!

Första träningspasset på över en vecka i torsdags. Tidsbrist och förkylning har gjort att det varit en lugn period. Fick dock sjukt ont i hälen efter springturen..

Idag ska vi på Stationsfest! En sån där cykelfest ni vet. Är det ett skånskt påhitt? Jag har aldrig hört talas om det innan jag flyttade hit. Vi ska cykla runt till folk här i byn och äta förrätt, varmrätt och efterrätt hos olika människor och även ha aktiviteter. Jag och Kalle ska ha en aktivitet här hemma kl 19.30 och förberedde inför den lite igår. Ska fixa helt klart idag men först ska jag sticka till gymmet en sväng.

Sista sommardagen?

Sitter och eftersvettas lite på uteplatsen och vilar lite. Fick fullt upp idag trots att jag kände mig sjukt trött och bara ville lägga mig.

Barnen börjar skolan kl 8.10 på morgonen och vi cyklar dit. Mysigt tycker jag, morgnarna nu är så sköna. Efter lämning cyklade jag vidare till gymmet och det är också härligt tycker jag, att ta mig runt på cykel. När jag bodde i Malmö cyklade jag överallt, till stan, till kompisar, till Ikea, till jobbet, till krogen.. Jag önskar jag hade ett jobb jag kunde cykla till men det är svårt när man bor som vi gör.

Iallafall, jag styrketränade i 50 minuter. Kände mig trött och seg men det gick ändå bra. Armar, rygg, mage och axlar. Lite rumpa också. Cykelturen hem var inte lika härlig, sååå trött i benen!

När jag kom hem tog jag tag i veckostädningen, tvättade lite och sen tänkte jag vila. Men kom på att jag borde städa hönshuset och sen var det lika bra att klippa gräset (första gången sen i början av juni) och när jag ändå var svettig så planterade jag två pioner som jag köpte för ett par veckor sen.

Men nu får jag vila lite. Fast bara lite för jag ska strax göra sallader som vi ska ta med till Dalby stenbrott. Tänkte åka dit efter skolan, det är superfint väder och varmt så vi ska hänga där några timmar och äta kvällsmaten där. Kanske sista riktiga sommardagen?

Kaninerna är överlyckliga för att det äntligen finns gräs och maskrosblad igen.

Veckans träning

Ytterligare en varm vecka är till ända. Inte lätt att träna i den här värmen, framförallt inte löpning.

Tisdag

Jag tog med Dixon på en springtur i skogen efter jobbet. Det var inte så sjukt varmt så han fixade det även om han inte var så pepp. Sju kilometer tog i oss iallafall.

C7510E3E-7447-4CAB-915F-27CBDB3800CD

Onsdag

Jag tränade styrketräning på gymmet för första gången på 2,5 vecka. Körde på där jag slutade sist och det gick jättebra.

739A8E53-62DA-42D9-B791-75DDBEAF954E

Fredag

Jag hade inte så mycket tid att träna på så jag ville springa ett snabbt men effektivt intervallpass. Googlade upp det här på morgonen och körde det:

5 min uppvärmning
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
4 min snabbt tempo
2 min lågt tempo
5 min nedjogg

Det snabbare tempot sprang jag i 5.00-tempo och det lägre tempot fick bli gåvila. Det var 27 grader varmt (i skuggan…) när jag stack ut och egentligen för varmt för att springa. Första och andra intervallen gick bra men den tredje blev en kamp. Motvind, uppförsbacke, mjölksyra.. den fjärde och sista gick lite bättre men var sjukt slitig. Var helt slut efteråt och svettades floder. Prick 30 minuter tog passet.

DE8FB07D-39A4-4BFE-A4A4-79C985F6BA6F

Lördag

Jag åkte till gymmet på förmiddagen och körde ett kettlebellspass. Länge sen nu men det gick bra. Varmt på gymmet bara..

CDE3EB4D-5DF5-49E1-8CF2-6EF3DED19315

Söndag

Och sista dagen blev det löpning igen. Stack ut redan 8.30 och då var det redan 22 grader. Sprang 7 kilometer i skogen men hade behövt springa längre, men Kalle var borta och jag vill inte lämna barnen ensamma alltför länge.

2267F488-CEFB-417D-84DC-7B6481C9C8C0

Veckans träning

Veckans träning är avklarad och jag har på slutet känt en liten nytändning faktiskt. Måndagen blev träningsfri på grund av jobb så veckan startade i tisdags.

Tisdag:

Jag passade på att springa när barnen hade tennisträning. Det var supervarmt men tre varv på slingan blev det, åtta kilometer och det gick ganska bra.

A5564933-7294-4446-B444-C544D33399E0

Onsdag:

Ett styrkepass med fokus på överkroppen. Ökade vikterna förra veckan och fortsatte på samma.

995CFD39-FD40-4C48-9D8E-C9D4449451B5

Torsdag:

Innan jobbet hann jag med ett backintervallpass i skogen. Varmt men skönt i skuggan av träden. Dixon var med men var inte så imponerad, sista intervallerna fick han vila vid ett träd. Åtta gpnger upp och ner i mördarbacken, totalt sex kilometer.

13C719D3-A2EA-49AC-800E-2226BD04F432

Lördag:

Opepp på att springa då det varit tungt senaste tiden. Men jag stack ut innan frukost och sprang en mil och det gick lättare än på länge, så härligt och jag kände mig så glad efteråt.

27C27CC5-97F7-4E8B-9374-776ACB4FD871

Söndag:

Körde innan frukost-träning igen och det funkade bra, kanske det jag ska satsa på? Körde ett kettlebellspass på gymmet och ökade repetitionerna och en av vikterna. Nytt linne med snygg rygg också.

24805E52-3B47-4F39-9FE3-1E93F89ECF9A

Veckans träning

Jag ligger i sängen på uteplatsen och vilar lite. Så sjukt skönt att ligga här efter ett dygn på jobbet och ett träningspass direkt efter. Och så skönt att barnen är lediga imorgon och på tisdag så ingen klicka behöver ställas.

Min träningsvecka startade i måndags med ett löppass som inte går till historien som ett bra kvalitetspass. Benen och flåset hängde inte alls med och jag fick gå en massa. Jag pressade mig genom fem kilometer och det tog 40 minuter. Helt slut och det är bara att gilla läget och inse att så är det ibland.

46B1370B-BB5F-41F6-B967-5B2DCBA7B739

På tisdagen blev det ett pass med kettlebells innan jobbet. Samma som vanligt. Funderar på att göra om det samtidigt som det är skönt att köra på det man kan.

970DA7E4-C5E7-4231-9A24-D3344852B857

I torsdags sprang jag igen, tillsammans med Dixon. Åtta kilometer blev det och han sprang riktigt bra.

90CC675E-877F-48BD-BC91-F012F4FFB2AA

Fredagen bjöd på ett överkroppspass och jag kände mig inte lika stark som förra veckan. Tänkte höja vikterna till nästa gång men jag kanske får skjuta på det någon vecka till.

ABD01530-F2FE-400A-AC18-8C9790715F36

Och idag fick ett intervallpass knyta ihop veckan. 10 minuters uppvärmning och sen 12 stycken 60 sekunders-intervaller med 30 sekunders gåvila mellan. Riktigt svettigt.

5166F524-2CDF-482E-89D4-6C678C398A93