Härliga människor

Visst är det härligt när man börjar på ett jobb och inser att det är en bunt jäkligt härliga människor man kastats ihop med? Mina kollegor har blivit mina vänner och de är så himla underbara. Ikväll bjöd Belinda hem de tjejer som inte jobbade (trist att vi aldrig kan träffas allihop, alltid någon som jobbar) och bjöd på himmelskt god mat. Carnitas med en massa hemmagjorda tillbehör såsom guacamole, salsa, tortillas, en sjukt god bönröra och ett ris som var så himla gott. Till dessert fick vi fruktsallad och men choklad och de som inte körde fick lyxen att dricka vin.

Dixon var faktiskt också medbjuden då Belinda har hund och jag kom lite tidigare för att hundarna skulle få leka av sig. Och visst lekte de, hela jäkla kvällen. De bara kunde inte låta varandra vara en sekund. Dixon är helt slut nu och kommer säkert sova till tolv imorgon. Själv måste jag också sova nu, börjar klockan sju imorgon och är redan svintrött efter nattens jobb.

Torsdag

Jag är ganska nyss hemkommen från jobbet, började halv tre igår och slutade nio idag. Jag ska dricka upp mitt te och sen ta tag i städningen, det eviga projektet… Jag städade för en vecka sen och det är jätteskitigt nu, och stökigt och kladdigt och smuligt. Helt underbart med ett hus som är så LEVANDE, eller hur?

Jag tänkte påskpynta och kanske pyssla lite med barnen i eftermiddag. Älskar påsken och påskpynt, en favorithögtid! Jag jobbade hela förra påsken men i år är jag ledig, jobbar bara skärtorsdagen och annandag påsk.

Ikväll är jag och Dixon bortbjudna på middag, så roligt!

Första loppet

Det är Emma som väljer tema den här veckan och utifrån helgens erfarenheter så vill hon veta:

Era bästa/viktigaste tips till den som ska genomföra sitt första lopp.

Det är ju väldigt lätt att känna sig nervös inför ett lopp så mitt första tips är att kolla upp allt praktiskt runt loppet dagarna innan. Vart är det, hur kommer jag dit, vart parkerar jag..? Ska nummerlappen hämtas ut på plats eller får jag den hemskickad? Hur lång tid innan bör jag vara där? Sånna saker kan stressa upp mig något enormt och jag vill ha stenkoll.

Så, nu har du koll på det praktiska runt själva arrangemanget. Har du koll på dig själv? Vad behöver du för att känna dig lugn? Sätt klockan/telefonen på laddning så batteri finns. Kolla så Spotify funkar om du vill lyssna på musik. Vad ska du ha på dig? Kolla vädret och temperaturen. Spring i kläder du har sprungit i förut så du slipper störas av ett linne som åker upp eller skor som skaver.

Dagen innan laddar du upp med mycket och god mat och ät gärna en härlig brunch på dagen innan loppet och samla på dig energi. Ät dock inte för nära inpå tävlingen! Drick mycket vatten om det är varmt men töm inte en flaska precis innan loppet…

Och det viktigaste av allt: Fokusera på att ha roligt! Jämför dig inte med andra utan tävla bara mot dig själv. Du är grym som ställer upp och ska strunta i vad andra tycker och hur det går så länge du gör ditt bästa.

Jag är pepp inför mitt allra första lopp – Skrylleloppet 2012. Jag sprang fem kilometer på 29.55 och var så himla glad för att jag lyckades springa under halvtimmen.

Vecka 4 : Pass 2

Idag har jag sprungit mitt stressigaste pass någonsin. Ett litet missförstånd på hemmaplan gjorde att jag hade exakt två timmar på mig att springa mitt pass, duscha (med hårtvätt), äta och göra mig iordning innan jag skulle till jobbet. Övervägde att ta det korta distanspasset på sex kilometer för att spara tid men då blir balansen mellan passen så knepiga den här veckan, så jag körde på!

INTERVALL

Uppvärmning 2 km.
Koordinationslopp 4*100 meter. Fick tyvärr hoppa det pga tidsbristen.
5*1 kilometer (5:00-5:20 min/km) med en minuts vila.
Börja långsammare och kom in in i det för att sedan trycka på mer efterhand. Kan vara bra att köra på bana eller uppmätt sträcka. Går även att löpa på grusväg eller lite mjukare underlag på tid, 5*5 minuter.
Nedjogg 2 km.

Jag har hittat en runda som ligger exakt två kilometer hemifrån och som är nästan precis en kilometer lång. Helt perfekt att köra sånna här pass då det bara är att nöta på. Jag ställde in hela passet i klockan och så var det bara att köra. Tusingar har jag ju en liten hatkärlek till men idag kändes de inte alls så jobbiga som de brukar. Jag snittade nog på 5-tempo på de flesta och när jag kom hem kändes det som ett riktigt bra pass. 9,5 kilometer stannade klockan på och hade jag hunnit med koordinationsloppen så hade det blivit en jämn tia.

Jag tycker det är riktigt roligt med det här träningsschemat. Jag får variation och passen är utmanande men inte för tuffa, jag lyckades nog pricka in ett som låg på min nivå.

Hur är det möjligt?

Jag satt och kollade igenom några gamla blogginlägg igår och hittade de här bilderna.

Bilderna är tagna för snart fyra år sen och jag kan inte fatta att barnen har varit så små! Så jäkla gulliga! Gud vad fort tiden går alltså..

Mitt första långpass

Jag kommer ihåg mitt första långpass så himla väl. Eller kanske inte själva springturen så mycket som KÄNSLAN efteråt.

Det var en fin kväll i augusti 2012. Jag hade sprungit i ungefär ett halvår och sprungit tre lopp, varav ett millopp. Jag sprang inte så långt som milen så ofta då utan kanske hade sprungit så långt typ 4-5 gånger om jag minns rätt.

Och så var det den här kvällen. Jag gav mig ut vid 20-tiden då barnen lagt sig och så sprang jag. Jag minns inte hur långt tanken var att jag skulle springa men jag fick flow och bara fortsatte och slutade inte förrän det började mörkna. 13,65 kilometer hade jag sprungit då och DEN känslan alltså. Jag var så himla stolt och nöjd med mig själv och så fylld av adrenalin så det tog flera timmar innan jag kunde sova.

Det första långpasset alltså. Ibland kan jag sakna den nybörjartiden, när allt var nytt och allt man gjorde var framsteg och det fanns liksom ingen press. Allt var bara bra och man var hon som börjat springa. Nu är man liksom samma gamla typ som harvar runt och springer lopp, inget konstigt med det.

Inlägget går att läsa HÄR.

Nemo och Leon som vuxna

Jag vet inte vem det kommer att bli mest synd om?

Ett dygn i Malmö

I lördags spenderade jag och Kalle ett dygn tillsammans utan barn och utan hund. Det var inte igår och väldigt välbehövligt. Visst kändes det tråkigt att åka ifrån Leon som inte var frisk men han mådde bättre i lördags och hade det jättebra hos farmor och farfar.

Vi började med att checka in på hotellet och blev väldigt nöjda med rummet. Vi drack te och sen la vi oss och vilade en stund. Så skönt att krypa ner i en hotellsäng och få sova en stund mitt på blanka eftermiddagen. Sen öppnade vi en flaska vin och gjorde oss iordning för att gå ut och äta. Och vilken god mat vi åt! Nachos till förrätt och sen varsin stor och mumsig hamburgare med pommes. Jag var så sjukt mätt när vi gick hem och kunde knappt sitta upp när vi kom tillbaka till hotellet.

Kvällen ägnade vi åt att spela spel och titta på Bron innan vi somnade. Jag sov inte jättebra på natten, vaknade massa gånger och det var lite störigt. Efter en supergod hotellfrukost på söndagen gick vi upp och vilade en stund till innan vi körde tillbaka hem igen. Konstigt nog har jag varit galet trött sen dess, jag antar att total avslappning föder mer trötthet. Den sömn och avslappning man missar med ungar och hund och allt vad det innebär tar väl mer än ett dygn att ta igen.

200 avsnitt

Ikväll har jag och Mikael varit på Af Borgen i Lund och lyssnat på när Alex & Sigge spelat in avsnitt 200 av sin podd. Vi båda har lyssnat på podden från början och har hört vartenda avsnitt så när Alex & Sigge gör grejer och kommer till Skåne så brukar vi åka och titta. (Och ibland får vi åka till Halmstad för att någon inte kollat ordentligt när han beställde biljetterna…)

Det har varit en rolig och underhållande kväll och det ska bli kul att höra det ihopklippta avsnittet sen. Och jag ser fram emot inspelningen av nummer 300!

Vi var och lyssnade på när de spelade in avsnitt 100 också, då såg det ut såhär.

Vecka 4 : Pass 1

Jag valde distansen på åtta kilometer som veckans första pass:

DISTANS
8 km löpning, kring 45-47 minuter.

Jag kände direkt att fötterna, vaderna och låren var trötta efter helgens lopp och hade nog gärna haft en vilodag till men då jag jobbar 9-22 imorgon så var veckans första pass tvunget att vara idag.

Inte så mycket att säga, det var ganska tungt då benen var trötta och fotlederna kände jag av efter att ha sprungit med fötterna snett på stranden. När jag sprungit halva sträckan fick jag lov att stanna en snabbis och liksom ”sparka ur” fötterna annars hade jag nog fått kramp eller något. Vanlig hederlig asfaltslöpning blev det och när jag kom hem och hade kämpat mig uppför sista backen stoppade klockan på 44 minuter och 58 sekunder.

Nu blir det vilodag imorgon och så körs nästa pass på onsdag.