Styrka

Idag fick jag till ett riktigt gött styrkepass ute på uteplatsen. Jag kan ofta känna mig stressad när jag kör ett styrkepass och vilja skynda mig för att bli klar men idag kände jag något slags lugn och tog min tid.

Värmde upp först genom att dansa loss till en låt, Club now skunk med Elliphant blev det idag. Sen körde jag tre varv med sju olika TRX-övningar där jag tränade armar, mage och ben och sen avslutade jag med att träna axlarna med hantlar på cirka fyra kilo styck. Måste bli bättre på att få in styrkan i träningsrutinen och inte se den som ett tråkigt måste och bara vilja springa. Styrkan måste bli minst lika viktig.

Fint sällskap hade jag också men Dixon trodde nog jag var knäpp i huvudet för att tittade väldigt konstigt på mig när jag hoppade omkring.

Förmiddag på gymmet

Solen strålar från en klarblå himmel och det är äntligen minusgrader! Jag har träningsvärk nere vid anklarna efter gårdagens trail, stor skillnad på vilka muskler man använder när det är så tekniskt uppenbarligen. Det är kul när ”nya” muskler får jobba och det känns dagen efter tycker jag.

Då förkylningen hänger kvar så blev det ett lugnt pass på gymmet med fokus på överkroppen. Jag körde många av de övningar som mina kollegor lärde mig och även sättet vi tränade på då. Så det blev mycket armar, axlar och nacke och på slutet lite mage och rygg. Nu är jag skönt mör i armarna och i eftermiddag ska vi åka skridskor så det är bra att jag sparat på benen.

OBS! Ta inte bilderna på allvar, de är mest på skoj.

Strongman

Alltså, jag kan knappt röra armarna. Är helt slut i både armar, axlar och nacke nu. Jag har tränat med två slavdrivare i två timmar på ett strongman-gym och ja, kan jag ens röra mig imorgon blir jag glad. Med strongman menas att det är en massa manliga, lite hjärndöda övningar man kan göra. Typ: Höhöhöhöhö jag kan lyfta en sjukt tung sten. Jag har lyft massa vikter och tränat biceps och triceps, axlar och nacke, gjort supersets, chins och pullups (med hjälp). Jag har vält däck, burit en stor ställning med vikter och kutat med en ”släde” full med vikter. Men så roligt det har varit! Kul att få testa något nytt och samtidigt få hjälp att göra rätt och bli pushad till att prestera sitt yttersta. Nu blev jag faktiskt supersugen på att verkligen träna upp min överkroppsstyrka och lära mig lite mer teknik och sen köra Toughest igen nästa år.. Lite sugen på att skaffa kort på det hör gymmet också eftersom de även har löpband och ligger jättenära jobbet.

Lugnet innan stormen

Imorse när jag klev in genom dörren efter att ha lämnat barnen så slog en svag men underbar doft av hyacint emot mig. Så härligt! Jag älskar julen med alla ljus och dofter, det är verkligen en härlig tid på året.

Jag har ätit en ordentligt frukost bestående av min egen supergröt och två knäckemackor med rökt korv och en stor kopp te. Vad jag laddar upp för? Jo det ska jag berätta. Klockan 11 idag ska jag befinna mig på ett gym i Lund för att träna styrka med två kollegor. De tränar styrketräning och ska lära mig plus köra skiten ur mig förmodar jag så om vi inte hörs mer idag, eller imorgon, så är det för att mina armar är ur funktion så jag inte kan skriva. Men kul ska det bli, jag behöver verkligen träna mer styrka och det ska bli roligt att få bli visad och lära sig lite nytt.

I brist på bilder så får ni den här finingen på mig från typ… 2006?

Gorm

Min plan var att vara frisk och kry och komma igång med träningen den här veckan. Och jag är väl frisk men har hosta och slemmig hals fortfarande. Det i kombination med att Gorm har lite eftersläntrare kvar så det blåser rejält emellanåt gjorde att jag bytte löpturen mot TRX-träning istället och det var nog ett bra val. Jag känner av halsen nu efter träningen men det är nog inte halsont utan halsen som är ansträngd av hostan och nu träningen. 30 minuter blev det iallafall och den nya övningen jag började med sist jag körde TRX suger krafter ur både armarna och framsidan av låren.

Black Friday

Att det är Black Friday idag har väl inte undgått någon. Själv har jag fått ungefär en miljon mail och sms med erbjudanden från en massa företag. Kollade in HM och de har massa bra priser på träningskläder så är du sugen på att uppdatera träningsgarderoben så passa på! Snygga och bra träningskläder till grymma priser och det här är mina favoriter men det finns mycket mycket mer att välja på.

Sköna söndag

Den här helgen har verkligen varit bra för kropp och själ. Lugn men ändå fylld av träning, hemmapyssel, god mat och vänner. Idag körde vi en riktigt slö förmiddag med sen sconesfrukost, Netflix, dusch för barnen och pyjamas till lunch. På eftermiddagen tog jag in pelargonerna på uteplatsen för vinterförvaring och gjorde fint med höstblommor istället. Och sen, sen var det dags att piska upp Kalle i TRX-banden. Han fick köra samma övningar som jag gjorde sist och efteråt mådde han illa och nu är han helt mör i kroppen. Och det är jag med, magen och armarna känns som spaghetti och det känns himla fint eftersom jag verkligen behöver stärka överkroppen. Leon ville såklart också vara med på ett hörn och träna.

Trx

Min förhoppning var att kunna ta en springtur idag men då jag fick världens hosta av att bara dra in lite frisk luft i ett vanligt andetag imorse så la jag de planera på hyllan. Istället så har jag googlat och kollat in videos med TRX-träning och tänkte att jag skulle börja prova mina band så smått. Jag satte upp banden i taket på uteplatsen men det gårockså att fästa banden i en dörr som man sen stänger. Vi har ju inga dörrar i vårt hus förutom toadörren så taket på uteplatsen var perfekt. Sen övade jag lite på att korta och förlänga banden för att snabbt kunna göra det mellan olika övningar och sen tog jag några övningar från videos med lite enklare typ basövningar och körde tio repetitioner av varje övning och upprepade cirkeln tre gånger. Riktigt bra träning och när jag övar upp balansen och ännu fler övningar så kommer det vara ett superbra komplement till löpningen. De videos jag tittade på och tog övningar från idag hittar ni här, här och här.

Cykla

Efter att ha plockat, dammsugit, våttorkat och tvättat och packat om resväskan så gav jag mig ut på en cykeltur. Jag har en vanlig damcykel och växlarna har börjat krångla så det var inte helt lätt att hålla en bra fart men jag gjorde mitt bästa. Körde 10 kilometer ut mot Harlösa och sen tillbaka. Strax över två timmar tog det och jag var rätt trött i benen. Jag har börjat bli lite sugen på att köpa en cykel och kombinera löpträningen med att cykla men det är ju så jäkla dyrt. Som om löpningen inte kostade nog liksom och sen skulle jag säkert bli nördig och behöva massa cykelgrejer.. Men det är bra träning och mycket mer skonsamt mot knän, höfter och fötter.

Sommarstugan

I förmiddags åkte vi till sommarstugan och vilket jäkla projekt det är innan allt är packat och man är iväg. Kalle och barnen åkte i förväg med kaninerna och all packning medan jag körde och handlade på vägen. När även jag kommit till sommarstugan gick vi ner till stranden en stund. Vattnet är iskallt men det var varmt och skönt att ligga och sola en stund, ända tills ett stort moln drog in över oss. Vi gick upp till stugan igen och jag tog fram en cykel eftersom jag och Emma skulle ut på en cykeltur. Vi cyklade från Gaddaröd till Rigeleje på varsin damcykel och det tog oss 43 minuter och 21 sekunder, under tre minuter per kilometer i snittid. Ett glas vin för att återställa vätskebalansen blev tre glas och lite räkor, ost och crustader medan vi planerade morgondagens vinkväll som har blivit en tradition, tredje året i rad nu!

Nu ligger vi alla nerbäddade i soffa och extrasäng och jag hoppas vi får sova bra. Imorgon ska jag och Kalle till Bo Ohlsson i Tomelilla för att köpa barnens födelsedagspresenter. Superbra att köpa allt där då de har jättebra priser på Lego och Playmobil till exempel.