Intervaller

I söndags sprang jag ett bra intervallpass på bandet på gymmet. Snodde passet från en tjej jag följer på Instagram och det var riktigt bra, härliga tröskelintervaller.

Uppvärmning 10 minuter lugn löpning

10 min snabb löpningJag sprang i 5.27-tempo

1 min återhämtning

8 min snabb löpningJag sprang i 5.27-tempo

2 min återhämtning

6 min snabb löpningJag sprang i 5.00-tempo

4 min återhämtning

4 min snabb löpning Jag sprang i 5.00-tempo

6 min återhämtning

2 min snabb löpningJag sprang i 4.36-tempo

8 min återhämtning

KLAR!

Återhämtningen kan kännas lite lång, onödigt lång, i slutet men det finns ju en mening med det också så det ska inte fuskas med den. Passet tog ganska precis en timme och blev ungefär nio kilometer tror jag.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s