I söndags sprang jag ett bra intervallpass på bandet på gymmet. Snodde passet från en tjej jag följer på Instagram och det var riktigt bra, härliga tröskelintervaller.
Uppvärmning 10 minuter lugn löpning
10 min snabb löpning – Jag sprang i 5.27-tempo
1 min återhämtning
8 min snabb löpning – Jag sprang i 5.27-tempo
2 min återhämtning
6 min snabb löpning – Jag sprang i 5.00-tempo
4 min återhämtning
4 min snabb löpning – Jag sprang i 5.00-tempo
6 min återhämtning
2 min snabb löpning – Jag sprang i 4.36-tempo
8 min återhämtning
KLAR!
Återhämtningen kan kännas lite lång, onödigt lång, i slutet men det finns ju en mening med det också så det ska inte fuskas med den. Passet tog ganska precis en timme och blev ungefär nio kilometer tror jag.
