More Wine Than Workout

Ja det kan man säga, den här helgen har det blivit mycket vin och ingen Workout. I fredags gick vi ut och åt på puben i byn tillsammans med Malin och Anders och deras son Ludvig som går i Nemos klass. Jättetrevligt och de bjöd hem på kaffe efteråt. Vi drack även lite vin och satt och snackade och plötsligt var klockan halv två på natten. Herregud.. vi cyklade hem och la oss och när jag vaknade igår var jag otroligt sliten, jag som tänkt mig en springtur.

Men efter lite vila tog jag mig i kragen och började fixa iordning inför kvällens grillfest med ett gäng vänner. Jag hade gjort en tipspromenad med frågor om gästerna, vi drack sangria och grillade dovhjort och rådjur. Satt ute tills sent och hade en väldigt härlig kväll.

Idag har det varit kanonväder och inte mycket har gjorts. Jag röjde undan efter gårdagen på förmiddagen och sen har jag faktiskt solat och lyssnat på poddar. Jag var dum och smorde inte in mig eftersom jag aldrig får ligga i solen i mer än fem minuter innan någon ropar eller jag kommer på något att göra men idag fick jag det och är ganska röd nu.. Jag låg på en stor badring och flöt runt i poolen i nästan en timme och lyssnade på en podd, det var underbart.

Skolavslutning & Intervaller

Idag har Nemo slutat ettan, helt galet. I höst börjar han tvåan och Leon förskoleklass, inga små barn längre.. efter avslutningen på skolgården gick vi till klassrummet och fikade och gav presentera och sen gjorde vi ett par ärenden innan vi åkte hem.

Jag bytte direkt om för att springa intervaller. Kände när jag värmde upp att benen var seeega och det blev ett slitigt pass. Uppvärmning i ungefär två kilometer och sen 3*200 meter, 3*400 meter, 2*600 meter och 1*1000 meter. Bra tempon ändå, från 3.30 och upp till 4.45 på den längsta.

Nu ska jag gå ut och städa till hönorna och fixa lite till kycklingarna.

Kyllingar

Igår kom de, fyra små duniga kycklingar. Helt underbart söta och nu har jag beställt 10 till ägg som den andra ruvande hönan ska få ligga på. De här kycklingarna vet jag inte vad blir för sort men de jag beställt är Blommehöns och Ayam Cemani. Håll tummarna för att de är hönor och inte tuppar!

Sommarhår

De är på väg nu!

Vilken dag. Upp tidigt och jobba, sen möte. Efter mötet hämtade jag upp barnen och vi åkte hem, jag hann hänga en tvätt och greja lite och sen åkte vi in till byn och de klippte sig. Väldigt välbehövligt. Lite ledsen för att de nu har vanliga ”typiska” pojkfrisyrer.

Hen igen och jag kollade till kycklingarna som beräknas kläckas imorgon och det var redan en på väg ut! Så spännande. Jag har en film på min Instagram där kycklingen ligger och piper och man tydligt ser den. Hoppas de andra kommer imorgon.

Efter maten tog jag en springtur. Var väldigt nära att skita i det men då jag blir mobbad av mina kollegor för allt jag stoppar i mig kände jag mig tvungen. Och tur var väl det, 8 kilometer i 5.35-tempo kändes riktigt gött efteråt.

Nu måste jag gå och lägga mig, det blir en lika tidig morgon igen.

Vilken vecka

Den här veckan är verkligen fullspäckad med roligheter och det började redan idag. Jag skulle hämta höns utanför Eslöv och bjöd in mig till Mimmi på frukost. Fick med både Evelina och Andreas också och det var mysigt och vi bjöds på massa gott.

Hönorna blev jag riktigt nöjd med, två Rhode Island-blandningar som var nyfikna och rätt tama. Groot och Jack Sparrow heter de, inte jag som döpt dem.

Imorgon ska jag jobba dag och efter det ska barnen klippas. På onsdag jobbar jag också dag och sen ska jag klippa och färga håret, längtar! På torsdag jobbar jag kväll och innan jobbet ska jag fylla i mina bryn. Och sen är det fredag och då är det skolavslutning, så himla mysigt. På lördag ska vi ha grillfest med ett gäng kompisar här hemma och det ska bli riktigt roligt.

The 80’s

Jag lever! Igår trodde jag att jag skulle dö av trötthet men är man uppe och festar till fem på morgonen så får man skylla sig själv.

Himla kul kväll var det iallafall, med tävlingar, god mat, dans och photo booth. Jag låter bilderna tala för sig själv.

80-talsfest

Tidig lördagmorgon. Vet inte varför jag redan är uppe, kunde ha snoozat iallafall en gång till men jag ville ha tid så jag var hundra på att jag får allt med mig.

Jag börjar jobbar 7.30 och efter jobbet ska jag och två kollegor åka till Mellbystrand på 80-talsfest. Jag har fixat en ”snygg” outfit och ska fixa iordning mig efter jobbet medan jag väntar på att Andreas slutar. Himla kul ska det bli iallafall. Har bytt bort söndagens jobbpass och det är fjärde jobbhelgen i rad nu så det är skönt att det bara är jobb idag.

Det känns lite trist att åka ifrån familjen en sån här helg då jag egentligen har mycket tid med dem efter jobbet men snart är det sommmrlov och då vet vi så mycket tid ihop att jag kommer bli galen av det.

Hoppas ni får en bra helg!

Min outfit, inte så mycket att packa!

Nytändning

Idag stack jag och Dixon ut och sprang direkt efter barnen var lämnade, åt heller ingen frukost innan. Har märkt att det går förvånansvärt bra att träna utan frukost i magen den senaste tiden.

Det var sol och ganska varmt och idag hade jag min ”mystur” med Fredagspodden i öronen. Vid tre kilometer fick jag sällskap då Evelina ringde och vi pratade fram till åtta kilometer då samtalet bröts. Häftigt ändå, att kunna springa och ändå prata i telefon en ganska lång stund. Jag behövde inte ens sänka tempot utan lunkade på i mitt 5.40-5.50-tempo.

Det känns som löpningen har fått en liten nytändning och det är jag glad för. Nästa vecka är dessvärre fullproppad med aktiviteter så det kommer bli svårt att få in löpningen då, iallafall långpass. Men jag får träna på ändå och sikta på veckan efter helt enkelt.

10 kilometer i morgonsolen blev det idag iallafall, härligt.

Tre minuter

Idag hade jag bestämt mig för att springa intervaller och då jag även bestämt att steppa upp träningen nu så var det bara att köra. Problemet var att jag inte kunde komma på vilket pass jag skulle köra men då damp det ner ett mail från Runners med tips på olika intervaller så jag valde ett pass därifrån.

Korta intervaller
Spring tre minuter i en fart som är något snabbare än din kilometerfart på fem kilometer – eller i ett tempo där du bara kan uttala ett eller ett par ord i taget. Jogga i två minuter och repetera treminutersintervallen tre till sex gånger, med två minuter joggvila mellan varje intervall. Lägg på en intervall eller två för varje vecka.

Jag programmerade in intervallerna i klockan och valde sex repetitioner. Sprang till min ”intervallrunda” dit det är två kilometer som uppvärmning och sen körde jag igång. Jag springer ju en runda som är drygt en kilometer och åt ena hållet var det brutal motvind. Och inte blev det lättare av att Dixon inte alls uppskattade att springa i motvinden utan låg långt bakom och gav mig mer motstånd. Jag fick kämpa så in i för att hålla 5.00-tempo just den sträckan men i övrigt höll jag 4.40-4.50 i intervallerna. Två kilometer nedjogg hem och jag landade på 8,5 kilometer, mycket nöjd och trött.