Pyramidintervaller

Igår sprang jag ett riktigt bra intervallpass på löpbandet på gymmet. Jobbigt, intensivt och svettigt.

Börja med uppvärmning, jag sprang en kilometer i lugnt tempo. Sen börjar man med intervaller i pyramidform. Öka tempot vid varje intervall, på den kortaste ska tempot vara högt. Eftersom jag sprang på band var det enkelt att hålla samma tempo och göra en jämn höjning. Jag började i 5.27-tempo och ökade ett halvt steg för varje intervall. Jag körde gåvila en stund mellan varje intervall.

1000 meter

800 meter

600 meter

400 meter

200 meter

400 meter

600 meter

800 meter

1000 meter

Och sen nerjogg. Totalt tog passet en timme och blev 9 kilometer. Superbra, testa!