Pyramidintervaller

Igår sprang jag ett riktigt bra intervallpass på löpbandet på gymmet. Jobbigt, intensivt och svettigt.

Börja med uppvärmning, jag sprang en kilometer i lugnt tempo. Sen börjar man med intervaller i pyramidform. Öka tempot vid varje intervall, på den kortaste ska tempot vara högt. Eftersom jag sprang på band var det enkelt att hålla samma tempo och göra en jämn höjning. Jag började i 5.27-tempo och ökade ett halvt steg för varje intervall. Jag körde gåvila en stund mellan varje intervall.

1000 meter

800 meter

600 meter

400 meter

200 meter

200 meter

400 meter

600 meter

800 meter

1000 meter

Och sen nerjogg. Totalt tog passet en timme och blev 9 kilometer. Superbra, testa!

En reaktion till “Pyramidintervaller

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s