Vecka 7

Och så var jag inne på vecka sju i träningsprogrammet! Tänk att jag tagit mig så långt och att det gått så himla bra. Jätteroligt är det, varierande och skönt att ha något att följa. Så här ser vecka sju ut:

VECKA 7

Distans
8km – behaglig fart. Från 5:45 – 630 min/km

Intervall
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 4x100m med gång tillbaka. Tänk på tekniken! 4x6min med 2 min vila Grusväg eller mjukare underlag. Starta inte för snabbt. Försök spring fortare för varje upprepning. Nedjogg 2km.

Distans
10km löpning. Kring 58-54

Tröskel
Uppvärmning 2km. Tröskelträning 6km. Fart mellan 5:10 – 5:40 min/km. Nedjogg 2km

Känns som en ganska lugn vecka, inga jättetuffa eller långa pass.

Bildkälla