Imorgon är det dags för vecka 3 i träningsschemat och passen för veckan ser ut så här:
- Intervaller – Uppvärmning 2 km. Koordinationslopp 5*60 meter. 3*2 kilometer (10 min) eller 3*10 min löpning om du inte har en uppmätt sträcka. Inte en för snabb första intervall! Se till att komma in i löpningen. Kan öppna lite långsammare (10.15 min). Sedan snabbare och snabbare. Vila 3 min mellan varje lopp. Nerjogg 2 km.
- Distans – 8 km löpning kring 45-47 minuter.
- Långpass – Långpass 15-16 kilometer. Lugnt inledningsvis, känns kroppen bra kan du öka efterhand. Dock ingen snabbdistans, god känsla hela vägen.
Life of Siljesvärd 