Truckkort & Intervaller

Idag har jag haft utbildning hela dagen för att ta truckkort. Teori på förmiddagen och prov och uppkörning på eftermiddagen. Trodde aldrig jag skulle ha ett jobb där jag behöver truckkort faktiskt. (Jag blev godkänd)

Vi slutade en timme tidigare än tänkt så jag hann köra hem innan värsta rusningstrafiken kom igång och eftersom Nemo hade en kompis hemma och Leon var hos grannarna så stack jag direkt till gymmet.

Jag körde intervaller på bandet idag och det blev ett riktigt bra pass. Jag körde Almenäs-intervaller som är ett enkelt och effektivt pass.

10 minuter uppvärmning

20 minuter intervaller, en minut snabb och en minut långsamt

10 minuter nedjogg

Garanterat svettigt! Jag sprang de snabba intervallerna i 4.36-tempo och de långsamma i 7.30-tempo.

Nu väntar en lugn kväll och avsnitt två av The Act som jag började se igår. Älskar dokumentären Mommy Dead and Dearest och blev sjukt glad när de gjorde en serie baserad på den, med grymma skådisar dessutom!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s